Australische wetenschappers hebben nieuw bewijs gevonden dat slapeloosheid verband houdt met verstoringen in het natuurlijke 24-uursritme van mentale activiteit. Uit een gecontroleerde studie van de University of South Australia blijkt dat mensen met chronische insomnia hun denkprocessen ’s nachts minder goed kunnen terugschakelen. In een experiment met 32 oudere deelnemers, waarbij alle externe prikkels …
In een nieuwe YouTube-video waarschuwt chiropractor Dr. Alan Mandell dat slapen op de buik ernstige nek-, rug- en zenuwklachten kan veroorzaken. Volgens hem is deze houding biomechanisch belastend en verhindert ze een gezonde lichaamshouding tijdens de slaap. “Bij buikslapen moet het hoofd 40 tot 60 graden draaien om te kunnen ademen. Dat rekt de …
Tieners die te weinig of verstoord slapen op schooldagen lopen aanzienlijk meer risico op zelfmoordpogingen, blijkt uit nieuw onderzoek van de University of Warwick, gepubliceerd in Sleep Advances. De studie volgde ruim 8.500 jongeren uit de Millennium Cohort Study en toonde aan dat kortere slaaptijd en frequente nachtelijke ontwakingen op 14-jarige leeftijd sterk samenhangen …
Een internationale studie onder leiding van Mizuho Akimoto van Waseda University (Japan) toont aan dat de huidige ventilatienormen voor woningen, en met name slaapkamers, onvoldoende zijn om een gezonde slaap te garanderen. De onderzoekers analyseerden 17 studies met 22 datasets en concludeerden dat de slaapkwaliteit merkbaar verslechtert wanneer het CO₂-gehalte in de slaapkamer boven …
Ouderen van 60 jaar en ouder die overdag buitensporig slaperig zijn, lopen een groter risico op geheugen- en denkproblemen na een operatie, blijkt uit onderzoek gepresenteerd op de ANESTHESIOLOGY® 2025. Volgens hoofdonderzoeker dr. Jeffry Takla (Duke University School of Medicine) is overmatige slaperigheid overdag een vaak genegeerd signaal van slechte slaapkwaliteit of slaapstoornissen zoals …
Dr. Alan Mandel deelt in een recente video drie eenvoudige technieken die via het oor de nervus vagus (hersenzenuw 10) activeren en zo het lichaam in een staat van diepe ontspanning brengen. De oefeningen bestaan uit: Zacht optrekken van de oorrand – dit bevordert luchtweg- en sinusdoorstroming en activeert kalmerende signalen naar de hersenstam. …