Slaap

Onderzoekers van de Universiteit van Manchester hebben aanwijzingen gevonden dat een helderdere en meer consistente blootstelling aan daglicht overdag samenhangt met een betere nachtrust. De resultaten zijn gebaseerd op metingen in het dagelijks leven en verschijnen op 10 juli 2026 in Biological Timing and Sleep. Voor het onderzoek droegen 89 volwassenen een draagbare lichtsensor die zogenoemd melanopisch licht meet, het deel van het lichtspectrum dat een belangrijke rol speelt bij de biologische klok. Daarnaast gebruikten …

Lees verder

Wetenschappers hebben bij muizen een proces opgewekt dat normaal alleen tijdens de slaap plaatsvindt. Door specifieke hersenactiviteit kunstmatig na te bootsen in een klein deel van het brein, konden onderzoekers effecten van slaaptekort op het geheugen verminderen. Tijdens de experimenten werd gedurende korte tijd een patroon van activiteit opgewekt dat lijkt op de hersengolven van diepe slaap. Muizen met slaaptekort presteerden daarna beter op geheugentests dan dieren die geen stimulatie kregen. De resultaten wijzen erop …

Lees verder

Bijna de helft van de volwassenen heeft nog nooit met een zorgverlener gesproken over hun slaapproblemen, blijkt uit een nieuwe enquête van de American Academy of Sleep Medicine (AASM). Volgens het onderzoek heeft 45 procent van de volwassenen dit onderwerp niet besproken. Bij vrouwen ligt dat aandeel hoger dan bij mannen: 49 procent tegenover 40 procent. Vrouwen kwamen ook minder vaak terecht bij een slaapspecialist. De AASM benadrukt dat slaap een belangrijke rol speelt voor …

Lees verder

Een enquête van de American Academy of Sleep Medicine onder 2.007 Amerikaanse volwassenen toont dat 38% slechter slaapt door gebruik van telefoon of tablet voor het slapen, vooral bij jongeren van 18–24 jaar (46%). Veel mensen gebruiken schermen in bed: 50% dagelijks en 33% regelmatig. Daarnaast geeft 26% aan schermtijd boven voldoende slaap te verkiezen. Het bekijken van stressvolle inhoud vlak voor het slapen verstoort de slaap, doordat het lichaam alerter blijft en het circadiaanse …

Lees verder

Onderzoekers van HKUMed hebben vastgesteld dat tai chi op de lange termijn vergelijkbare therapeutische effecten heeft als cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBT-I), de huidige standaardbehandeling zonder medicatie. De resultaten zijn gepubliceerd in The BMJ en bieden een veelbelovend, laagdrempelig alternatief voor mensen met chronische slaapproblemen. In een gerandomiseerde studie onder 200 volwassenen van 50 jaar en ouder met chronische slapeloosheid werd tai chi vergeleken met CBT-I. De tai chi-groep volgde drie maanden lang twee begeleide …

Lees verder