Slaap

Waarom ik patiënten vertel dat ze nooit zo mogen slapen

In een nieuwe YouTube-video waarschuwt chiropractor Dr. Alan Mandell dat slapen op de buik ernstige nek-, rug- en zenuwklachten kan veroorzaken. Volgens hem is deze houding biomechanisch belastend en verhindert ze een gezonde lichaamshouding tijdens de slaap. “Bij buikslapen moet het hoofd 40 tot 60 graden draaien om te kunnen ademen. Dat rekt de nekbanden, comprimeert tussenwervelschijven en irriteert zenuwen die tot in armen en handen lopen,” legt Mandell uit. Daarnaast kan de houding volgens …

Lees verder

Slechte slaap bij tieners vergroot risico op zelfmoord

Tieners die te weinig of verstoord slapen op schooldagen lopen aanzienlijk meer risico op zelfmoordpogingen, blijkt uit nieuw onderzoek van de University of Warwick, gepubliceerd in Sleep Advances. De studie volgde ruim 8.500 jongeren uit de Millennium Cohort Study en toonde aan dat kortere slaaptijd en frequente nachtelijke ontwakingen op 14-jarige leeftijd sterk samenhangen met zelfmoordpogingen op 17-jarige leeftijd – zelfs na correctie voor bekende risicofactoren zoals mentale problemen, zelfbeschadiging en sociaaleconomische status. Volgens hoofdonderzoeker …

Lees verder

Slechte slaapkamer­ventilatie verstoort slaapkwaliteit

Een internationale studie onder leiding van Mizuho Akimoto van Waseda University (Japan) toont aan dat de huidige ventilatienormen voor woningen, en met name slaapkamers, onvoldoende zijn om een gezonde slaap te garanderen. De onderzoekers analyseerden 17 studies met 22 datasets en concludeerden dat de slaapkwaliteit merkbaar verslechtert wanneer het CO₂-gehalte in de slaapkamer boven 1.000 ppm stijgt. Voor optimale slaap wordt een streefwaarde van onder 800 ppm aanbevolen. Om dit te bereiken, zou de luchtverversing …

Lees verder

Overmatige slaperigheid overdag verhoogt risico op geheugenproblemen na operatie

Ouderen van 60 jaar en ouder die overdag buitensporig slaperig zijn, lopen een groter risico op geheugen- en denkproblemen na een operatie, blijkt uit onderzoek gepresenteerd op de ANESTHESIOLOGY® 2025. Volgens hoofdonderzoeker dr. Jeffry Takla (Duke University School of Medicine) is overmatige slaperigheid overdag een vaak genegeerd signaal van slechte slaapkwaliteit of slaapstoornissen zoals apneu, en kan dit het risico verhogen op perioperatieve neurocognitieve stoornissen (PND’s). Deze stoornissen treffen tot 40% van de oudere patiënten …

Lees verder

Eenvoudige oortechnieken stimuleren rust en bevorderen slaap

Dr. Alan Mandel deelt in een recente video drie eenvoudige technieken die via het oor de nervus vagus (hersen­zenuw 10) activeren en zo het lichaam in een staat van diepe ontspanning brengen. De oefeningen bestaan uit: Zacht optrekken van de oorrand – dit bevordert luchtweg- en sinusdoorstroming en activeert kalmerende signalen naar de hersenstam. Lichte massage van de gehoorgang met de pink – stimuleert de auriculaire tak van de vaguszenuw en zorgt voor rustiger ademhaling …

Lees verder