In een nieuwe YouTube-video waarschuwt chiropractor Dr. Alan Mandell dat slapen op de buik ernstige nek-, rug- en zenuwklachten kan veroorzaken. Volgens hem is deze houding biomechanisch belastend en verhindert ze een gezonde lichaamshouding tijdens de slaap.
“Bij buikslapen moet het hoofd 40 tot 60 graden draaien om te kunnen ademen. Dat rekt de nekbanden, comprimeert tussenwervelschijven en irriteert zenuwen die tot in armen en handen lopen,” legt Mandell uit.
Daarnaast kan de houding volgens hem de borstkas en longen samendrukken, waardoor de ademhaling oppervlakkiger wordt en het lichaam minder zuurstof opneemt. Ook zou het bekken naar voren kantelen, wat spanning veroorzaakt in de onderrug en de heupzenuwen — een mogelijke trigger voor ischias.
Mandell raadt aan om te slapen op de rug of zij:
Op de zij met een kussen tussen de knieën om de heupen recht te houden.
Op de rug met een laag kussen onder het hoofd en eventueel één onder de knieën om de onderrug te ontlasten.
Een goede slaaphouding, aldus Mandell, ondersteunt de natuurlijke S-vorm van de wervelkolom en bevordert herstel, ontspanning van het zenuwstelsel en een uitgeruste start van de dag.
