Dr. Alan Mandel deelt in een recente video drie eenvoudige technieken die via het oor de nervus vagus (hersenzenuw 10) activeren en zo het lichaam in een staat van diepe ontspanning brengen. De oefeningen bestaan uit: Zacht optrekken van de oorrand – dit bevordert luchtweg- en sinusdoorstroming en activeert kalmerende signalen naar de hersenstam. Lichte massage van de gehoorgang met de pink – stimuleert de …
Wat veroorzaakt slaap? Het antwoord ligt mogelijk niet alleen in onze hersenen, maar in de complexe samenwerking met de micro-organismen in onze darmen. Onderzoekers van Washington State University (WSU) hebben ontdekt dat peptidoglycaan – een stof uit de celwanden van bacteriën – van nature aanwezig is in de hersenen van muizen en samenhangt met het slaap-waakritme. Deze bevinding ondersteunt een vernieuwende hypothese die stelt dat …
Mensen met chronische slapeloosheid lopen een groter risico op versnelde veroudering van het brein. Een studie (Neurology, 10 september 2025) volgde 2.750 cognitief gezonde ouderen gemiddeld 5,6 jaar. Belangrijkste bevindingen Chronische slapeloosheid (≥3 dagen per week, ≥3 maanden) verhoogt het risico op milde cognitieve stoornissen of dementie met 40%, vergelijkbaar met 3,5 extra jaren hersenveroudering. 14% van de deelnemers met slapeloosheid kreeg cognitieve problemen, tegenover …
Wetenschappers hebben ontdekt dat zuivelproducten, zoals kaas, mogelijk nachtmerries veroorzaken, vooral bij mensen met lactose-intolerantie. Een onderzoek onder 1.082 studenten toonde aan dat mensen met lactose-intolerantie vaker nachtmerries ervaren, vermoedelijk door maag- en darmklachten die tijdens de slaap optreden en dromen beïnvloeden. Gezondere eetgewoonten in de avond leiden tot betere slaap en positievere of beter herinnerde dromen. Ongeveer een derde van de deelnemers had regelmatig …
Zelfs tijdens de slaap detecteert het brein geluiden – vooral diegene die op gevaar wijzen – en kan erop reageren, zeggen wetenschappers van de Universiteit van Genève (UNIGE) en het Institut Pasteur. Tijdens de slaap moet het brein een delicate balans vinden: het moet zich loskoppelen van zintuiglijke input om herstel mogelijk te maken, terwijl het alert genoeg blijft om te ontwaken bij gevaar. Hoe …
