Dr. Alan Mandel deelt in een recente video drie eenvoudige technieken die via het oor de nervus vagus (hersenzenuw 10) activeren en zo het lichaam in een staat van diepe ontspanning brengen.
De oefeningen bestaan uit:
Zacht optrekken van de oorrand – dit bevordert luchtweg- en sinusdoorstroming en activeert kalmerende signalen naar de hersenstam.
Lichte massage van de gehoorgang met de pink – stimuleert de auriculaire tak van de vaguszenuw en zorgt voor rustiger ademhaling en ontspanning van kaak en gezichtsspieren.
Massage achter het oor, bij de mastoïdregio – volgens Mandel de krachtigste methode om stress te verlagen, hartslag te vertragen en het lichaam voor te bereiden op diepe slaap.
Volgens Mandel kunnen deze technieken het zenuwstelsel trainen om sneller van stress naar herstel te schakelen, zonder medicijnen. Hij moedigt kijkers aan de oefeningen vooral ’s avonds voor het slapengaan toe te passen.
