Gebrek aan slaap is gekoppeld aan obesitas volgens
nieuwe studie
Minder dan 6 uur slaap kunnen van invloed
zijn op eetlust regulering en verhoging van de BMI. Kan het zijn dat gebrek aan slaap je dik
maakt? Een nieuw document dat het overzicht met de gegevens
uit de slaapbeperking studies toonden aan dat onvoldoende
slaap in verband wordt gebracht met obesitas. Het onderzoek
dat gepubliceerd werd in een speciale editie van de The
American Journal of Human Biology, gaat na hoe gebrek aan
slaap eetlust regulering kan beïnvloeden, de glucose
stofwisseling vermindert en de bloeddruk verhoogt. Overgewicht ontstaat wanneer de
energie-inname groter is dan de uitgifte. Voeding en
beweging spelen een belangrijke rol in deze, maar een
bijkomende factor kan onvoldoende slaap zijn aldus Dr.
Kriston Knutson, van de universiteit van Chicago. Een
overzicht van gegevens laat zien hoe korte of matige
kwaliteit van de slaap verband houdt met een verhoogd risico
op zwaarlijvigheid door de regulering van de eetlust, wat
leidt tot een verhoogd energieverbruik.
Het gedrag van depressieve moeders kan mogelijk een rol spelen
bij slaapproblemen van heel jonge kinderen
Slaapproblemen komen veel voor bij jonge kinderen en kunnen tot
problemen in gezinnen leiden.
Verscheidene
factoren dragen waarschijnlijk bij tot deze problemen en
depressie van de moeder was daar steeds één van. Nu is in een
nieuwe studie gebleken dat moeders met zwaardere
depressiesymptomen wellicht handelen op manieren die de slaap
van hun jonge kinderen verstoren.
“Deze studie
verschaft inzichten met betrekking tot de effecten van
depressies bij moeders op het ouderlijk handelen gedurende de
nacht en over hoe dit handelen de slaap van het jonge kind
beïnvloedt,”aldus Douglas M. Teti, professor in menselijke
ontwikkeling, psychologie en pediatrie aan de Pennsylvania State
University, de belangrijkste auteur van de studie.
Te veel licht 's nachts' s nachts
kan leiden tot obesitas, zegt studie
Aanhoudende blootstelling aan licht 's
nachts kan leiden tot het gewichtstoename, zelfs zonder verminderde fysieke activiteit of
het eten van meer voedsel, volgens nieuw onderzoek bij muizen. Onderzoekers ontdekten dat
muizen die waren blootgesteld aan relatief zwak licht 's nachts na acht acht weken een
body mass index (BMI) kregen, die ongeveer 50 procent meer was dan andere muizen die in
een standaard licht-donker cyclus leefden."Hoewel er geen verschillen waren in
activiteit of dagelijkse consumptie van voedsel, werden de muizen die leefden met
nachtelijk licht dikker dan de anderen, "zei Laura Fonken, hoofdauteur van de studie
en een doctorandus in de neurowetenschappen aan de Ohio State University.
It's free, nontoxic, and has no dangerous
side effects. So why do people have to be convinced to nap? Employers want to keep their
workers occupied with the business of business. Parents want their children to do homework
when they come home from school or play outdoors instead of "sleeping the day
away." But as the facts pile up, the case for napping becomes too compelling to
dismiss. Science will give you twenty good reasons to nap!
Slechtslapende kinderen al jong dik
Kinderen jonger dan vijf jaar die
onvoldoende nachtrust krijgen, hebben een grotere kans om al jong te dik te worden. Dat
blijkt uit een Amerikaans onderzoek dat maandag werd gepubliceerd.
Zoveel uren in bed, en waarom? Onderzoeker
Eus van Someren is al jaren op zoek naar het nut van slaap, en hoe het komt dat de één
uren ligt de woelen, als de ander al lang in dromenland is.
Slimme parasiet maakt slaapziekte
moeilijk te bestrijden
De tseetseevlieg is een beruchte
overbrenger van Afrikaanse trypanosomiasis of slaapziekte. Hoewel slechts een erg klein
deel van de tseetseevliegpopulatie drager is van de Trypanosoma-parasiet, blijft de ziekte
jaarlijks heel wat slachtoffers maken. Onderzoekers van de Vrije Universiteit Brussel en
het Instituut voor Tropische Geneeskunde hebben nu ontdekt dat dit komt door een slimme
truc van de parasiet, die ervoor zorgt dat besmette tseetseevliegen een groter aantal
mensen en dieren moeten bijten om zich te voeden.
De tseetseevlieg is een beruchte
overbrenger van Afrikaanse Trypanosomiasis of slaapziekte. Deze ziekte wordt veroorzaakt
door de Trypanosoma-parasiet en kan zowel de menselijke bevolking als hun veestapel
bedreigen. Wanneer ze niet behandeld wordt, kan ze zelfs dodelijk zijn. In normale
tseetseevliegpopulaties is slechts een klein deel besmet met Trypanosoma brucei, zodat het
aantal contacten tussen besmette vliegen en hun slachtoffers een bepalende rol speelt in
het overbrengen van de ziekte.
Omdat tseetseevliegen leven van het bloed
van hun gastheer, beschikken ze over een complex speekselmengsel dat bloedstolling
tegengaat waardoor ze zich ongehinderd kunnen voeden. Uit een experimentele studie van
enkele immunologen van de Vrije Universiteit Brussel en het Instituut voor Tropische
Geneeskunde blijkt nu echter dat de parasiet zijn verspreiding probeert te bespoedigen
door de samenstelling van het vliegenspeeksel te wijzigen. Bij besmette tseetseevliegen
blijkt speekselfunctie die bloedstolling moet tegengaan aanzienlijk verminderd. Hun
speeksel vertoont een aanzienlijk afgenomen antithrombine-activiteit waardoor het
stollingswerend effect verzwakte. Doordat het bloed van de gastheer sneller stolt, zijn de
tseetseevliegen verplicht sneller een andere gastheer op te zoeken om zich verder te
voeden, zodat de parasiet de kans krijgt zich bij een groter aantal slachtoffers te
verspreiden.
De ontdekking verklaart hoe het kan dat
trypanosoombesmettingen bij mensen zo talrijk kunnen blijven terwijl het aantal besmette
tseetseevliegen in werkelijkheid erg laag is.
Referentie
Van Den Abbeele J., Caljon G., De Ridder
K., De Baetselier P., Coosemans M (2010) Trypanosoma brucei Modifies the Tsetse Salivary
Composition, Altering the Fly Feeding Behaviour That Favors Parasite Transmission. PLoS
Pathog 6(6): e1000926. Doi:10.1371/journal.ppat.1000926
Eén goede nacht kan niet compenseren voor
verloren slaap in de dagen er voor. De slechtslapers kampen na tien uur slaap nog steeds
met concentratieproblemen.
We weten nu intussen dus dat kersen
urinezuur verlagen (jicht), zorgen voor sneller herstel na duursport en dat ze dus kunnen
helpen bij een goede nachtrust. De beste medicijnen koop je dus gewoon bij de groenteboer,
liefst biologisch gezien de schade aan je zenuwgestel door pesticides.
Ron
REMslaaptekort speelt een rol bij
chronische hoofdpijn
De American Headache Society rappoteerde op
haar 52ste jaarlijkse wetenschappelijke meeting in Los Angeles het volgende: recent
onderzoek toont aan dat slaaptekort leidt tot veranderingen in het gehalte van de
belangrijkste eiwitten, die een rol spelen bij de onderliggende pathologie van migraine.
Yesterday I attended a lecture by Jost
Sauer at the Brisbane Yoga Festival. His lecture was great, but what really blew me away
were the similarities with his recommendations and Paul Nisons. Both men are from
COMPLETELY different modalities - Paul from raw food vegan and Jost from Chinese Medicine,
but they still held strong similarities.
Mannen en vrouwen die 's nachts twee of
meer keer per nacht uit bed moeten om te gaan plassen lopen een hoger risico te sterven
dan mensen die doorslapen. Dat hebben Amerikaanse onderzoekers ontdekt.
Korte nachtrust direct effect op
suikerhuishouding
Eén nacht te weinig slapen heeft al
gevolgen voor de glucosehuishouding, zo blijkt uit onderzoek van het Leids Universitair
Medisch Centrum (LUMC). Na een nachtrust van vier uur daalt de gevoeligheid voor insuline
met bijna een kwart. Dat geldt zowel voor gezonde vrijwilligers als voor patiënten met
type 1 diabetes. Diabetespatiënten zouden hier wellicht rekening mee moeten houden door
na een korte nachtrust meer insuline te spuiten na de maaltijd. Ook is het, met name voor
deze groep, onverstandig regelmatig te kort te slapen.
Voor het onderzoek keken promovendus Esther Donga en haar collega's naar de effecten van
een nachtrust van slechts vier uur op de glucosehuishouding. Dat deden ze bij negen
gezonde vrijwilligers en bij zeven patiënten met type 1 diabetes. Ze vergeleken de
regulatie van de bloedsuikerwaarden met die na een nachtrust van 8,5 uur, met behulp van
constante insuline-infusie. Bij beide groepen daalde de insulinegevoeligheid met 20 tot 25
procent. Dat gold zowel voor vetweefsel als voor de lever, en waarschijnlijk ook voor de
spieren.
Vaatschade
Een hoge bloedsuikerwaarde is schadelijk voor bloedvaten en organen. Bij
diabetespatiënten, die kampen met een ontregelde glucosehuishouding, kan dat leiden tot
onder andere hart- en vaatziekten, slechtziendheid en verminderde nierfunctie. Over het
waarom van de verminderde insulinegevoeligheid na een korte nachtrust, is nog weinig
bekend. "Waarschijnlijk speelt een veranderde activiteit van het autonome
zenuwstelsel door een korte slaapduur een rol", zegt prof. dr. Hans Romijn van de
afdeling Endocrinologie. Verder onderzoek moet hier meer duidelijkheid in brengen.
De resultaten verschenen recentelijk online
in Diabetes Care (Partial sleep restriction decreases insulin sensitivity in type 1
diabetes) en het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (A single night of
partial sleep deprivation induces insulin resistance in multiple metabolic pathways in
healthy subjects).
Slaap is onmisbaar
Respect voor politici die prat gaan op hun
slaaptekort kan hij niet opbrengen.
Patiënten met narcolepsie krijgen vaak ten
onrechte etiketten als 'lui' of 'psychisch niet in orde' opgeplakt. Late herkenning en
behandeling van de ziekte kan ernstige psychosociale gevolgen hebben, zoals problemen met
opleiding, werk en relaties. De eerste Europese Narcolepsie Dag op donderdag 18 maart
vraagt daarom om meer aandacht voor deze aandoening, waarvan sinds kort bekend is dat het
een auto-immuunziekte is.
Mensen met narcolepsie vallen overdag in
slaap en worden 's nachts op ongewone tijden wakker. De meesten hebben daarnaast ook
kataplexie: spierverslapping bij plotselinge emoties. Meestal beginnen de symptomen
tijdens de adolescentie. Aanvankelijk wijt men de problemen vaak aan te laat naar bed
gaan, drugs, luiheid, psychische problemen of de puberteit. Pas na jaren volgt de juiste
diagnose - nadat slechte schoolprestaties door slaperigheid iemands loopbaan al blijvend
beïnvloed hebben. Dat is jammer, want hoewel narcolepsie niet te genezen is, komen er wel
steeds betere middelen om de symptomen te behandelen.
Tekenfilm
In meer dan twintig landen zal aandacht gevraagd worden voor de aandoening, onder andere
door uitgifte van een klein kunstboekje en een korte tekenfilm over narcolepsie. Door op
deze manier aandacht te vragen voor de aandoening kunnen de symptomen die wijzen op
narcolepsie eerder worden opgemerkt zodat verwijzing en het tijdig stellen van een juiste
diagnose sneller mogelijk is. Het LUMC en het Centrum voor Slaapgeneeskunde 'Kempenhaeghe'
zijn de expertisecentra voor mensen met narcolepsie.
Auto-immuunziekte
Om vroegere herkenning te bevorderen heeft het EUropese Narcolepsie Netwerk (EU-NN),
waarvan neuroloog dr. Gert Jan Lammers van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC)
voorzitter is, de Europese Narcolepsie Dag ingesteld. Het EU-NN heeft als doel de
aandoening te ontrafelen en tot genezing te komen door samenwerking tussen klinische en
wetenschappelijke experts op het gebied van narcolepsie. Het eerste resultaat van deze
Europese samenwerking is de recente publicatie die in het Journal of Clinical
Investigation is verschenen. Hierin schrijft een groep onderzoekers, waaronder dr.
Lammers, dat narcolepsie hoogstwaarschijnlijk ontstaat door een misplaatste afweerreactie
en dat het dus een auto-immuunziekte is. Patiënten maken antistoffen tegen het eiwit
Trib2, dat karakteristiek is voor de zenuwcellen die het slapen en waken reguleren. In het
LUMC-magazine Cicero van 22 maart a.s. kunt u meer lezen over het onderzoek naar
narcolepsie.
Hersenen bij chronische
slaapproblemen
Van chronische slaapproblemen zonder
aanwijsbare oorzaak, ook wel insomnie genoemd, is bekend dat het kan leiden tot
geheugenklachten, emotionele instabiliteit en moeite hebben met meerdere dingen tegelijk
doen. Tot nu toe was er weinig bekend over wat er bij deze aandoening in de hersenen
gebeurt. Ellemarije Altena onderzocht vijftigplussers met insomnie en vond dat de
hersenactiviteit anders was dan bij leeftijdgenoten zonder slaapproblemen.Deze afwijkingen
herstelden zich deels na slaaptherapie zonder medicijnen. Ook in de hersenstructuur werden
verschillen gevonden: in de orbitofrontale hersenschors (vooraan in de hersenen) en de
precuneus (een meer naar achter gelegen gebied) hadden de slechte slapers minder grijze
stof dan mensen zonder slaapproblemen. Het orbitofrontale gebied is belangrijk om te
evalueren of een stimulus prettig is. De precuneus maakt deel uit van het rustnetwerk, dat
actief wordt als de hersenen zich minder met prikkels uit de omgeving gaan bezighouden.
Marcos Frank, PhD, hoofddocent
Neurowetenschappen aan de Universiteit van de Pennsylvaniaschool voor Geneeskunde,
informeert ons over de relatie tussen vroege hersenontwikkeling en het belang van slaap.
Op zeer jonge leeftjd rijpen de hersenen namelijk snel en zijn ze zeer veranderlijk.
Dr. Frank ontdekte vroeger al dat hersenen
tijdens de slaap fundamenteel anders functioneren dan in waaktoestand. Verdergaand op dat
eerste onderzoek stelde hij vast dat in slapende hersenen cellulaire veranderingen
ontstaan die het herinneringsvermogen bevorderen. "We zien hier voor het eerst
rechtstreeks hoe de intensiteit van cellulaire hersenverbindingen tijdens de slaap
verandert", zegt hij. Als een dier gaat slapen lijkt het alsof hij een knop omdraait.
Alles wordt in het werk gesteld om
synaptische veranderingen teweeg te brengen. Die vormen de basis van het geheugen. Het
team gebruikte een dierlijk model van corticale plasticiteit (= het tot stand brengen of
verbreken van neurale verbindingen als gevolg van ervaringen). Als de hersenen in
waaktoestand geprikkeld worden om hun neurale netwerken te reorganiseren (door bv. gebrek
aan visuele prikkels), ontstaan er intra- en intercellulaire communicatietrajecten.
Tijdens de slaap activeren die een reeks
enzymen, waardoor een reorganisatie van neuronen ontstaat. De belangrijkste cellulaire
pion in dit proces is de molecule "N-methyl D-aspartaat receptor" (NMDAR). Die
fungeert als een soort luisterpost-en-doelwachter-in-één. Ze ontvangt extracellulaire
signalen (onder de vorm van glutamaat) én regelt de toestroom van calcium-ionen naar de
cellen. “Van zodra het dier kans zag om te slapen, zagen we de hele geheugenmachine
opstarten.” Frank zal zijn recente experimenten bespreken: hun verhouding tot
geheugenvorming op moleculair vlak – waarom mensen slaap nodig hebben – waarom
ze zo beïnvloed worden door gebrek aan slaap.
Het lichaam heeft slapen broodnodig. Een
slaaptekort verstoort een zorgvuldig gehouden dieet. Sommige mensen zien het belang van
slapen niet in. De Russische schrijver Vladimir Nabokov bijvoorbeeld zei zelfs dat de
slaap het meest imbeciele verzinsel ooit was. Sinds eeuwen wordt er gespeculeerd over de
functies van slaap. Hoewel de biologische functie van slapen anno 2009 nog steeds niet
volledig opgehelderd is, wordt een ding langzaam maar zeker steeds duidelijker: het
lichaam heeft slapen broodnodig. Een slaaptekort verstoort zelfs een zorgvuldig gehouden
dieet.
Biologische levensmiddelen, biologische
kleding, bio-diesel, tegenwoordig is het allemaal op de markt. Biologisch is hot! Slapen
op een matrastijk van natuurlijke materialen kan nu ook. De Haagse matrassenfabrikant
Royal Health Foam heeft hiervoor het bamboematras, de RHF 25 Bamboo, op de markt gebracht.
Tijk van bamboe
De RHF 25 Bamboo heeft een tijk gemaakt van textiel waarin 90 procent bamboe is verwerkt.
De bamboevezels hebben een sterk absorberende gaatjesstructuur. Het heeft daarmee een hoge
vochtopname, maar staat deze ook weer af waardoor het vocht niet in de matras blijft
hangen. Deze goed ademende en ventilerende werking maakt het tot een ideaal en ook vooral
koel materiaal om op te slapen. Bamboetextiel bevat daarnaast een uniek bestanddeel dat
schimmels en schadelijke bacterien voorkomt en verdrijft. Daarbij voelt het materiaal
zijdezacht aan en behoudt de tijk zijn vorm.
Traagschuim van plantaardige olie
In het matras zelf zit semi-biologisch recyclebaar traagschuim dat voor 23 procent bestaat
uit soja- en zonnebloemolie. Directeur Chris Nederhorst: “Wij zijn een kleine
matrassenfabrikant dat de nadruk legt op het zo natuurlijk en milieuvriendelijk mogelijk
ontwikkelen en produceren van onze matrassen. Zo gebruiken we enkel lijm op waterbasis en
wordt het traagschuim in Nederland geproduceerd wat de
transportafstand laag houdt. Met de bamboematras hebben we weer een nieuw paradepaardje
dat bijdraagt aan dit streven.”
Are you always sleepy and seem to be
fighting to stay awake on the job or while driving your car? Researchers say not getting
enough sleep is an epidemic - at least 50 percent of people are sleepy at some point
during any given week. Doctors at Vanderbilt Medical Center in Nashville, Tennessee, are
learning that sleep deprivation negatively impacts the brain. Barb Cramer has the story in
this Vanderbilt video news release.
Nachtlawaai is sluipend gevaar
Lawaai tijdens onze slaap doet
vernietigende dingen voor ons cardiovasculair systeem', zegt slaapexpert Alain Muzet.
‘Wat je ertegen kan doen? Op straat komen en van de overheid eisen dat lawaai 's
nachts aan banden wordt gelegd.'
Oudere mannen denken veel beter te slapen
dan vrouwen van hun leeftijd. In werkelijkheid is het met de nachtrust van de mannen juist
slechter gesteld. Ze vallen moeilijker in slaap en worden 's nachts vaker wakker. Dat
blijkt uit onderzoek naar de slaap en slaapbeleving van oudere mensen, dat is gedaan door
onder andere het Erasmus MC. De wetenschappers doen vandaag verslag van hun bevindingen in
het toonaangevende wetenschappelijk tijdschrift Sleep. Tot nu toe werd gedacht dat mannen
betere slapers zijn dan vrouwen. Hoe mensen hun eigen nachtrust beoordelen, heeft invloed
op hun dagelijks leven. Mensen die denken dat ze slecht slapen, voelen zich ongezonder.
Terwijl mensen die zeggen dat ze een uitstekende nachtrust hebben, lekkerder in hun vel
zitten. De onderzoekers wilden mede daarom graag weten hoe mannen en vrouwen denken over
de kwaliteit van hun eigen nachtrust. En of die gedachten ook kloppen met de
werkelijkheid. Bij ouderen is dat extra interessant omdat zij vaker kampen met
slaapproblemen. "Als de hersenen verouderen, vallen mensen moeilijker in slaap en
worden ze 's nachts vaker wakker", zegt Henning Tiemeier, universitair hoofddocent
bij het Erasmus MC. Voor het onderzoek hebben bijna duizend oudere mensen (59 - 97 jaar)
een dagboek bijgehouden van hun nachtrust. Ook hebben ze de kwaliteit ervan beoordeeld.
Daaruit bleek dat mannen denken dat ze in totaal 7 uur per nacht slapen. Dat is 13 minuten
meer dan vrouwen aangeven. Toen de onderzoekers met speciale meetapparatuur de werkelijk
genoten nachtrust gingen meten, bleek het precies andersom te zijn: de mannen slapen juist
15 minuten minder dan vrouwen. Ook slapen ze 37 minuten korter dan ze zelf hadden
ingeschat en zijn ze onrustiger. De bevindingen zijn opvallend, omdat uit
verschillende onderzoeken is gebleken dat vrouwen vaker klagen over slapeloosheid dan
mannen. Het sekseverschil tussen slaapbeleving en werkelijk genoten slaap komt doordat
mannen het aantal uren dat ze denken te slapen overschatten. "Vrouwen zitten met hun
schatting dichter bij de werkelijkheid. Het is dus zeker niet zo dat vrouwen zeuren",
benadrukt Tiemeier. De oorzaken van slecht slapen zijn verschillend bij mannen en vrouwen.
Vrouwen liggen vaker wakker omdat ze piekeren of depressief zijn. Bij mannen komt het
vaker door alcoholgebruik. Ze drinken gemiddeld twee keer zo veel. Tiemeier: "Alcohol
is slecht voor de nachtrust."
Study Compares Ability of Different
Types of Light to Shift Circadian Rhythms and Impact Sleep and Awake Schedules
RushUniversity Medical CenterResearchers
Are the First to Test Blue-Enriched Vs. White Lights to Reset the Circadian Clock. The
newer blue-enriched lights used in light boxes are no more effective at advancing
circadian rhythms than the standard white lights that have been in use for decades
according to a study by researchers in the Rush University Medical Center Biological
Rhythms Research Lab. The study results will be published in the April 30 issue of the
journal Sleep Medicine. These results are important for people who use therapeutic light
boxes and scheduled exposure to light and darkness to rest their natural body clocks, such
as shift workers and those who have certain sleep issues like delayed sleep phase disorder
(DSPD), a condition in which an individual has a biological predisposition to go to bed
and awaken on a much later schedule than most people. Previous research has shown that the
human circadian clock is most sensitive to short-wavelength (blue) light, but more
research is needed regarding the dosage, timing and wavelength of light treatment.
Researchers at Rush were interested in finding out if bright blue lamps would provide a
larger phase advance, or help patients awaken earlier, than the standard bright white
lamps commonly used for phase shifting. The study found the blue lamps were no more
effective than the standard bright therapy. “This is good news for people using light
treatment because it indicates that the standard white lights that are commercially
available work as well as the newer blue-enriched lights. It means that patients are
already likely getting a maximal therapeutic response, so there’s no need to rush out
and buy a new light box,” said lead author Mark Smith, post-doctoral fellow in the
Biological Rhythms Research Laboratory at Rush University Medical Center. In the study,
twenty-two healthy young adults received either a bright white or bright blue-enriched
two-hour phase advancing light pulse upon awakening on each of four treatment days. On the
first treatment day, the light pulse began eight hours after the dim light melatonin
onset, on average about two hours before baseline wake time. On each subsequent day, light
treatment began one hour earlier than the previous day, and the sleep schedule was also
advanced. Following the four treatment days, a final phase assessment was conducted. Phase
advances of the blue-enriched and white groups were not significantly different. The
effectiveness of the blue-enriched lights at a different light level—less
bright—for treatment of different clinical applications, was not tested in this
study. According to study authors, blue-enriched lights may be useful for other clinical
conditions. The National Institutes of Health estimates that over 35 million Americans
suffer from circadian rhythm disorders. Circadian rhythm disorders are the result of a
mismatch between the body’s internal clock and the external 24-hour schedule. The
body clock needs to receive signals to tell it when to shut down and prepare for sleep and
when to produce the active waking hormones. The most powerful signaler is bright light.
Other signals include darkness, certain sounds, and mealtimes.
Poor Sleep Quality Linked to
Postpartum Depression
Postpartum depression (PPD) can lead to poor sleep quality, recent research shows. A study
published in the current issue of the Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal
Nursing shows that depression symptoms worsen in PPD patients when their quality of sleep
declines. Sleep deprivation can hamper a mother’s ability to care for her infant, as
judgment and concentration decline. Sleep-deprived mothers also may inadvertently
compromise their infants’ sleep quality because infants often adopt their
mothers’ circadian sleep rhythms.
Rotating shift workers have lower
levels of serotonin
People who work rotating shifts have significantly lower levels of serotonin, a hormone
and neurotransmitter in the central nervous system believed to play an important role in
the regulation of sleep.
Poor sleep associated with
cognitive decline in elderly women
Women who experienced cognitive decline over a 13 to 15 year period after age 65 were more
likely to sleep poorly than women whose cognition did not decline, according to a study
led by researchers at the San Francisco VA Medical Center (SFVAMC).
Acute sleep deprivation leads to
changes in nighttime urine production for men and women
Danish researchers have examined the urinary patterns of sleep-deprived volunteers and
have found that a lack of sleep leads to increased urinary output and more salt in urine.
The findings were found to be more prevalent in males than females.
CPAP improves sleeping glucose
levels in type 2 diabetes patients with OSA
A study in the Dec. 15 issue of the Journal of Clinical Sleep Medicine suggests that
screening type 2 diabetes patients for obstructive sleep apnea (OSA) and treating those
who have OSA with continuous positive airway pressure (CPAP) therapy could improve the
management of their hyperglycemia and might favorably influence their long-term prognosis.
Results show that in a group of 20 type 2 diabetics who were mostly obese and were newly
diagnosed with OSA, sleeping and nocturnal hyperglycemia were reduced and the sleeping
interstitial glucose level was less variable during CPAP treatment. The average glucose
level during sleep decreased by approximately 20 mg/dl after an average of 41 days of
CPAP. The sleeping glucose also was more stable after treatment, with the median standard
deviation decreasing from 20.0 to 13.0 and the mean difference between maximum and minimum
values decreasing from 88 to 57. According to Arthur Dawson, MD, senior consultant in the
Division of Chest and Critical Care Medicine and co-director of research at Scripps Clinic
Sleep Center in La Jolla, Calif., it is not surprising that many diabetics have sleep
apnea since type 2 diabetes and OSA are both conditions that are becoming much more common
because of the obesity epidemic. Dawson said, "The low blood oxygen level and the
arousals associated with an apneic event activate the sympathetic nervous system and cause
the release of stress hormones, both of which tend to raise the blood glucose. If we could
prevent these apneic events with CPAP then we might keep the glucose level lower and more
stable through the night." According to the authors, population surveys, the
Wisconsin Sleep Cohort and the Sleep Heart Health Study estimate the prevalence of type 2
diabetes in patients with OSA to be about 15 percent. OSA is associated with increased
insulin resistance independent of obesity; 50 percent of patients with OSA have type 2
diabetes or impaired carbohydrate metabolism.
Role of thyroid hormones in slumber
under investigation at Rutgers
While the thyroid has long been linked to metabolism, cutting-edge research underway at
Rutgers University-Camden is investigating the possibility that thyroid hormones have an
important role in sleep regulation.
Study shows an independent
relationship between the intensity of snoring sounds and sleepiness
A study in the Dec. 15 issue of the Journal of Clinical Sleep Medicine shows that
objectively measured snoring intensity is correlated with subjective sleepiness
independent of the apnea-hypopnea index (AHI) in patients with moderate to severe
obstructive sleep apnea (OSA). Results indicate that the sound intensity of objectively
measured snoring in patients with OSA is independently correlated with subjective
sleepiness as measured by the Epworth Sleepiness Scale (ESS), and subjective sleepiness is
better explained by snoring intensity than by AHI. Independent variables such as snoring
intensity, desaturation severity, daily sleep time, subjective snoring frequency and nasal
obstruction symptoms accounted for 22 percent of the variance in ESS scores. Snoring
intensity and AHI together, however, could explain only 15 percent of the variance in ESS
scores. Principal investigator Hiroshi Nakano, MD, PhD, of the department of pulmonology
at the Fukuoka National Hospital in Fukuoka, Japan, says that the results of the study
indicate that daytime sleepiness is affected not only by the severity of OSA, but also by
the loudness of snoring.
Later School Start Times May
Improve the Sleep of Adolescents and Decrease Their Risk of Motor Vehicle Accidents
A study in the Dec. 15 issue of the Journal of Clinical Sleep Medicine shows that after a
one-hour delay of school start times, teens increased their average nightly hours of sleep
and decreased their “catch-up sleep” on the weekends, and they were involved in
fewer auto accidents. When school started one hour later students averaged from 12 minutes
(grade nine) to 30 minutes (grade 12) more self-reported nightly sleep. The percentage of
students who got at least eight hours of sleep per weeknight increased significantly from
35.7 percent to 50 percent; students who got at least nine hours of sleep also increased
from 6.3 percent to 10.8 percent. The average amount of additional weekend sleep, or
“catch-up sleep,” decreased from 1.9 hours to 1.1 hours. Daytime sleepiness
decreased, as reported by students using the Epworth Sleepiness Scale. Average crash rates
for teen drivers in the study county in the two years after the change in school start
time dropped 16.5 percent compared to the two years prior to the change, while teen crash
rates for the rest of the state increased 7.8 percent over the same time period.
Cell phone radiation might cause insomnia, headaches, confusion and reduce the amount of
deep sleep the body needs, U.S. and European researchers report.
Sleep disorders - a warning sign
for neurodegenerative disease?
According to the latest study by Dr. Ronald Postuma from the Research Institute of the
MUHC and Dr. Jacques Montplaisir from the Université de Montréal and the Hôpital du
Sacré-Cœur de Montréal, 52.4 per cent of patients with REM sleep behaviour disorder
develop a neurodegenerative disease within 12 years following their initial diagnosis.
These results will be published on December 24, 2008 in the journal Neurology, the
official publication of the American Academy of Neurology.
Changes in nitric oxide level and
superoxide dismutase activity during antimanic treatment
This study for the first time showed the possible role of NO on sleep and the generation
of delusions in the pathophysiology of BD. In the light of literature, induced glutamate
pathway might be responsible for delusions in BD. The results of this research need
further investigation to understand the oxidative vs antioxidative process in BD.
Sleep Disorder May Be Early Sign of
Dementia or Parkinson’s Disease
People with a sleep disorder that causes them to kick or cry out during their sleep may be
at greater risk of developing dementia or Parkinson’s disease, according to a study
published in the December 24, 2008, online issue of Neurology®, the medical journal of
the American Academy of Neurology. The sleep disorder is called REM sleep behavior
disorder. People with the disorder do not have the normal lack of muscle tone that occurs
during REM sleep, often known as the dream stage of sleep. Instead, they have excessive
muscle activity such as punching, kicking, or crying out, essentially acting out their
dreams.
Work on a Rotating Shift? Then You
Probably Have Lower Levels of Serotonin
People who work rotating shifts during the night and early morning have significantly
lower levels of the hormone and neurotransmitter serotonin, according to a study of 683
men.
Is there a relationship between
sleep-wake rhythm and diabetes? A new gene variant influences fasting glucose levels via
the melatonin metabolism
An international research team with German participation including Helmholtz Zentrum
München, among other institutions, has succeeded in identifying a new gene variant which
is associated with elevated fasting glucose levels and a high risk for type 2 diabetes.
The gene mediates insulin secretion indirectly via the release of melatonin, which
implicates a previously unknown relationship between the sleep-wake rhythm and the fasting
glucose level. The finding could open up new possibilities of treatment which go far
beyond the primarily symptomatic therapy approaches to diabetes that have been practised
until now. Diabetes mellitus and diabetes-associated late complications are among the most
frequent chronic diseases and causes of death worldwide. In Germany there are
approximately six million people with type 2 diabetes who are aware that they have the
disease. In addition, there is a relatively high estimated number of undiagnosed
diabetics. Besides lifestyle factors such as overweight and lack of exercise, genetic
factors play an important role in the pathogenesis of this disease.
Too much, too little sleep
increases ischemic risk in postmenopausal women
Sleeping nine hours or more a night significantly increases the risk for ischemic stroke
among post menopausal women. Sleeping less than 6 hours showed a modest increase risk of
stroke, but was reported by twice as many women. The findings cannot be applied to other
groups.
Insufficient Sleep Among Children
Just Beginning School Leads to Behavioral and Cognitive Problems in the Classroom
The first investigation of developmental sleep duration patterns throughout childhood
shows that children just beginning school and who get little sleep are more likely to have
behavioral and cognitive problems in the classroom, according to a study published in the
September 1 issue of the journal SLEEP. The study, authored by Jacques Montplaisir, MD, of
the Sleep Disorders Center at Sacre-Coeur Hospital in Montreal, Quebec, Canada, focused on
1,492 children, who were studied annually from five months of age to six years. A
questionnaire, filled out by the children’s mothers, measured each child’s
hyperactivity-impulsivity (HI), inattention and daytime sleepiness scores for each of
those years.
Adolescents’ Use of Cell
Phones After Bedtime Contributes to Poor Sleep
The use of modern means of interpersonal and mass communication has become an essential
part of being young. Technology has enabled two people to connect with each other
virtually anywhere and at any time, a privilege that, according to new research, is often
abused by youngsters and cutting into their sleep time. A study published in the September
1 issue of the journal SLEEP finds that cell phone use after bedtime is very prevalent
among adolescents, and its use is related to increased levels of tiredness after one year.
New Study in the Journal SLEEP
Finds that Work Time is the Largest Influence to the Duration of a Person’s Sleep
Work time is the primary lifestyle factor with the largest reciprocal relationship to a
person’s sleep time – the more hours a person works, the less sleep that he or
she gets, according to a study published in the September 1 issue of the journal SLEEP.
The study, authored by Mathias Basner, MD, of the University of Pennsylvania, focused on a
total of 47,731 respondents to the American Time Use Survey (ATUS) conducted in 2003, 2004
and 2005. The telephone survey was 15-20 minutes in length, and asked people how they
spent their time between 4 a.m. the previous day and 4 a.m. the interview day, including
where they were and whom they were with.
Sleep disordered breathing and
obesity: Independent effects, causes
In a study that addressed the issue of insulin sensitivity with respect to sleep
disordered breathing (SDB), Naresh Punjabi, M.D., Ph.D. sought to examine the relationship
between SDB and insulin resistance using the best tools at his disposal to do so. The
results definitively link SDB to pre-diabetic changes in insulin production and glucose
metabolism. It was published in the first issue for February of the American Journal of
Respiratory and Critical Care Medicine, published by the American Thoracic Society.
"In the past researchers have used body mass index, or BMI, as a proxy measure for
body fat, but we know this to be a variable and crude tool to assess the true percentage
of body fat," said Dr. Punjabi. "In addition, previous studies have used
surrogate measurements to assess the body's response to insulin without investigating the
interaction that occurs between reduced insulin sensitivity and increased insulin
production in the body." To address the shortcomings of previous studies, Dr. Punjabi
and colleagues used two tools in their investigation into the link between SDB and insulin
resistance: dual-energy x-ray absorptiometry (DEXA), a highly precise technique for
assessing body fat, and frequently sampled intravenous glucose tolerance test (FSIVGTT),
which provides a detailed picture of the subject's insulin sensitivity over time, rather
than a simple snapshot at a specific moment. They recruited 118 subjects, 39 who had no
SDB, and 79 who were newly diagnosed with SDB but who had not been treated. Each subject
underwent a sleep study to assess their level of SDB, and then underwent a FSIVGGT to
determine their glucose metabolism and insulin sensitivity/production the following day.
"Our major finding was that, as we suspected, SDB was strongly associated with a
decrease in the three major metabolic pathways that the body uses to metabolize
glucose— insulin sensitivity, glucose effectiveness, and pancreatic cell
function— independent of adiposity," said Dr. Punjabi. "What our research
tells us is that SDB is characterized by multiple physiological deficits that increase the
predisposition for type 2 diabetes mellitus."
Short, long sleep duration
associated with increased mortality
A study published in the Dec. 1 issue of the journal SLEEP is the first to show that both
a decrease and an increase in sleep duration are associated with an elevated risk of
mortality by cardiovascular and non-cardiovascular means, respectively.
Altered Sex Hormone Levels, Higher
Body Temperature may be Associated with Poorer Sleep Quality in Older Postmenopausal Women
In an examination of potential relationships between objective sleep measures, nocturnal
sex hormone levels, and the nocturnal course of body temperature of older postmenopausal
women, a study published in the December 1 issue of the journal SLEEP finds that altered
levels of both sex hormones and gonadotropins may contribute to sleep disturbance in older
postmenopausal women and confirm the results of previous studies indicating that higher
body temperature is associated with poorer sleep quality. The study, authored by Patricia
J. Murphy, PhD, of Weill Cornell Medical School in White Plains, NY, focused on 10 women
between 57 and 71 years of age, who were at least five years past menopause.
New study in the journal Sleep
finds that sleep duration raises the risk for diabetes
The most common factors believed to contribute to diabetes are a decreased amount of
physical activity and access to highly palatable processed foods. However, there is
growing evidence that another aspect of our modern lifestyle, short sleep duration, is
also contributing toward the "diabetes epidemic."
Does Not Expressing Emotions During
The Day Affect Your Sleep At Night?
A group of Finnish investigators has explored the relationship between alexithymia (the
inability to express emotions) and sleep disturbances in the 2008 January issue of
Psychotherapy and Psychosomatics. The Authors analyzed the association of alexithymic
features with sleep disorder symptoms in a representative sample of the Finnish adult
population (n = 5,388: 2,464 men and 2,924 women). Their main interest was on whether the
association was independent of depressive symptoms, obesity, and the sociodemographic
covariates of alexithymia and insomnia. Alexithymia was assessed with the TAS-20 and with
its three factor scales: “difficult identifying feelings” (DIF), “difficult
describing feelings”(DDF) and “externally oriented thinking” (EOT).
Sleep-disordered breathing (also known as sleep apnea) is associated with an increased
risk of death, according to new results from the Wisconsin Sleep Cohort, an 18-year
observational study supported by the National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) of
the National Institutes of Health. Researchers found that adults (ages 30 to 60) with
sleep-disordered breathing at the start of the study were two to three times more likely
to die from any cause compared to those who did not have sleep-disordered breathing. The
risk of death was linked to the severity of sleep-disordered breathing and was not
attributable to age, gender, body mass index (an indicator of overweight or obesity), or
cardiovascular health status. “Sleep-Disordered Breathing and Mortality:
Eighteen-Year Follow-Up of the Wisconsin Sleep Cohort,” is published August 1 in the
journal Sleep. Researchers followed 1522 generally healthy men and women for an average of
13.8 years after testing them for sleep-disordered breathing using a standard overnight
sleep test. Participants with severe sleep-disordered breathing were three times more
likely to die during the study than those without breathing problems during sleep. Those
who were not treated were at even greater risk. Participants with untreated severe
sleep-disordered breathing were four times more likely to die from any cause and five
times more likely to die from cardiovascular conditions.
Brain region that can be stimulated
to reduce the cognitive deficits of sleep deprivation identified
A Columbia University Medical Center research team has uncovered how stimulation of a
particular brain region can help stave off the deficits in working memory, associated with
an extended sleep deprivation.
Sleep Chemical Central to
Effectiveness of Deep Brain Stimulation
A brain chemical that makes us sleepy also appears to play a central role in the success
of deep brain stimulation to ease symptoms in patients withParkinson’s disease and
other brain disorders. The surprising finding is outlined in a paper published online Dec.
23 in Nature Medicine.
Mold in the Home Linked to Mood
Swings, Depression
People living in a moldy home may be more likely to suffer from depression, according to a
new study conducted by researchers from the Brown School of Medicine in Providence, R.I.,
and published in the American Journal of Public Health. Researchers examined data from
World Health Organization interviews of 5,882 adults residing in eight different European
cities. They found that those who lived in damp, moldy homes were more likely to report
symptoms of depression, including sleep disturbances and lowered appetite or self-esteem.
A 90 minute daytime nap helps speed up the process of long-term memory consolidation, a
recent study conducted at the Center for Brain and Behavior Research at the University of
Haifa found.
Mattresses and Bedding Can Cause
Environmental and Health
Traditional mattresses and bedding contain a slew of potentially harmful chemicals that
can “off-gas” from fabrics, padding and framing and get inhaled or ingested. One
of the most harmful is formaldehyde, which is used in many adhesives and can cause eye and
throat irritation, headaches and nervous system disorders.
Passive smoking increases sleep
disturbance among pregnant women
Pregnant women exposed to passive smoking are more likely to have sleep disturbances such
as subjective insufficient sleep, difficulty in initiating sleep, short sleep duration,
and snoring loudly or breathing uncomfortably, according to a study published in the
September 1 issue of the journal SLEEP.
