Vertraging slaapschema in het weekend heeft nadelige gevolgen
voor gezondheid
‘Sociale jetlag’ geassocieerd met slechtere stemming, slechtere
gezondheid en hartziekten.
AMERIKAANSE ACADEMIE VOOR SLAAPZONDHEID
Voorlopige resultaten van een nieuwe studie laten zien dat
‘sociale jetlag’ opkomt als een belangrijke circadiaanse marker voor
gezondheidsproblemen.
Uit de resultaten blijkt dat ‘sociale jetlag’, die zich voordoet
als je in de weekenden later wakker wordt dan gedurende de week,
samenhang vertoont met een slechtere gezondheid, slechtere stemming
en verhoogde slaperigheid en vermoeidheid. Elk uur ‘sociale jetlag’
wordt ook geassocieerd met een verhoging van de kans op hartziekte
met 11 procent. Deze effecten zijn onafhankelijk van de slaapduur en
slapeloosheidsymptomen, die zowel verband houden met ‘sociale
jetlag’ als gezondheid.
"Deze resultaten geven aan dat slaapregelmaat, los van alleen
slaapduur, een belangrijke rol speelt in onze gezondheid," zei de
voornaamste auteur Sierra B. Forbush, onderzoeksassistent in het
slaap- en gezondheidsonderzoeksprogramma aan de universiteit van
Arizona in Tucson. "Dit suggereert dat een regelmatig slaapschema
een effectieve, relatief eenvoudige en goedkope preventieve
behandeling voor hartkwalen kan zijn, evenals voor veel andere
gezondheidsproblemen."
Het onderzoeksteam werd geleid door senior auteur Dr. Michael A.
Grandner, directeur van het programma ‘Sleep and Health’. Ze
gebruikten gegevens uit de ‘community-based Sleep and Healthy
Activity, Diet, Environment, and Socialization Study (SHADES)’,
waarin onderzoeksreacties van 984 volwassenen in de leeftijd van 22
en 60 jaar worden geanalyseerd.
Sociale jet lag werd beoordeeld aan de hand van de Sleep Timing
Questionnaire en werd berekend door de gemiddelde tijd van wakker
worden gedurende de werkweek af te trekken van het gemiddelde van
het weekend. De algemene gezondheid werd zelf gerapporteerd met
behulp van een gestandaardiseerde schaal, en de vragen hadden ook
betrekking op slaapduur, slapeloosheid, hart- en vaatziekten,
vermoeidheid en slaperigheid.
De Amerikaanse Academy of Sleep Medicine beveelt aan dat
volwassenen 7 of meer uren per nacht op een regelmatige basis
slapen, om de optimale gezondheid te bevorderen. Naast voldoende
tijd, heeft een gezonde slaap goede kwaliteit, geschikte timing en
regelmatigheid nodig.
Het onderzoeksabstract werd onlangs gepubliceerd in een online
aanvulling van het tijdschrift ‘Sleep’ en werd gepresenteerd op
maandag 5 juni in Boston tijdens‘SLEEP 2017’, de 31ste
jaarvergadering van de Associated Professional Sleep Societies LLC
(APSS), een joint venture van de ‘American Academy of Sleep
Medicine’ en de ‘Sleep Research Society’.
Vertaling: Frits Suntjens