Slaap speelt een grotere rol in het geheugen en het leren voor
adolescenten
Studies tonen aan dat "investeren" in slaap
later in het leven behulpzaam kan zijn
Gezonde slaap bij jonge en middelbare
leeftijd helpt mensen met het geheugen en het leren, maar
als ze in hun zevende, achtste en negende decennia komen -
en in het algemeen niet zo veel of goed slapen - is slaap
niet zozeer gekoppeld aan het geheugen, zegt een Baylor
onderzoeker.
Het onderzoek roept een "verleidelijke vraag," op,
zei Michael K. Scullin, Ph.D., directeur van de Baylor University's
Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory, die 50 jaar
slaaponderzoek deed voor een artikel in het tijdschrift Perspectives
on Psychological Science.
"Als slaap ten goede komt aan het geheugen en het
denken bij adolescenten, maar veranderd is in kwantiteit en
kwaliteit allengs de leeftijd, rijst de vraag of het verbeteren van
de slaap - of omgekeerd - leeftijd gerelateerde veranderingen in het
geheugen en het denken zou kunnen vertragen ", zei Scullin,
assistent-professor in de psychologie en neurowetenschappen aan de
Hogeschool voor de Kunsten & Wetenschappen Baylor's.
"Het is het verschil tussen het investeren op
voorhand in plaats van te proberen om later te compenseren," zei
hij. "Gedurende studies bleek dat goed slapen op middelbare leeftijd
beter mentaal functioneren 28 jaar later voorspelde."
Het artikel - "Slaap, Cognitie en Normale
Veroudering: Het integreren van een halve eeuw Multidisciplinair
onderzoek" – merkt op dat de voordelen van een goede nachtrust voor
adolescenten divers en onmiskenbaar zijn. Een voorbeeld is wel een
bepaald soort "diepe slaap", genaamd "slow (brain)-wave-slaap" het
geheugen helpt door het nemen van stukken van de dag ervaring, het
weer beleven ervan hen versterking biedt voor een betere
herinnering.
Tegen de tijd dat mensen van middelbare leeftijd
meer overdag slapen, het zogeheten middagdutje, het geheugen van die
mensen ook helpt en beschermt tegen het aftakelen - mits ze niet
beknibbelen op de nachtelijke slaap.
Maar naarmate de veroudering, worden mensen 's
nachts vaker wakker en slapen minder diep en hebben minder
droomslaap – die beide belangrijk zijn voor de algemene
hersenwerking, zei Scullin.
Uitgebreide evaluatie van onderzoekers begon
alreeds in 1967 met studies. Met inbegrip van meer dan 200 ongeveer
studies werden slaap en geestelijk functioneren gemeten. Deelnemers
leeftijden 18-29 werden gecategoriseerd als jong; leeftijden 30 tot
60 als middelbaar; en ouder dan 60 als oud.
Deelnemers werd gevraagd hoeveel uren ze doorgaans
sliepen, hoe lang het duurde om in te slapen, hoe dikwijls ze wakker
werden midden in de nacht en hoe slaperig ze zich overdag voelden.
Het onderzoek werd ook gecorreleerd aan resultaten van talloze
hersengolf onderzoeken en experimenten hoe met slaaptekort om te
gaan, dutten en slaap interventie, zoals slaapmiddelen.
Scullin merkte op, als een persoon 85 jaar leeft,
slaapt hij of zij bijna 250.000 uur - meer dan 10.000 volle dagen.
"Mensen vinden vaak dat slaap 'verloren' tijd is,"
zei hij. Maar zelfs als de verbinding tussen slaap en geheugen
vermindert met de leeftijd, " wordt goed slapen nog steeds gekoppeld
aan een betere geestelijke gezondheid, verbeterde cardiovasculaire
gezondheid en minder, ernstige aandoeningen en ziekten van vele
soorten."
http://www.baylor.edu/
Vertaling Shanti Onneweer
