Volgens een nieuw onderzoek van de Universiteit van Turku slapen mensen iets langer wanneer ze thuiswerken. Tegelijkertijd zitten ze meer en bewegen ze minder dan op dagen waarop ze op kantoor werken.
Veel kantoormedewerkers werken tegenwoordig ten minste gedeeltelijk vanuit huis. Toch is nog relatief weinig bekend over hoe thuiswerken invloed heeft op de manier waarop mensen hun tijd gedurende een werkdag verdelen. In de Finse WORKDAY-studie werd met versnellingsmeters onderzocht hoe slaap, zitten en bewegen verschillen tussen thuiswerkdagen en kantoordagen bij hybride werknemers.
Uit het onderzoek bleek dat mensen op thuiswerkdagen gemiddeld 15 minuten langer sliepen dan op kantoordagen. Daarnaast brachten ze ongeveer 45 minuten langer zittend of liggend door. Tegelijkertijd namen staan, lichte lichamelijke activiteit en matig tot intensief bewegen af.
Volgens onderzoeker Kristin Suorsa kwam de toename van zittend gedrag vooral doordat mensen thuis minder vaak stonden. Een mogelijke verklaring is dat thuis niet altijd een zit-stabureau beschikbaar is, terwijl dat op kantoor vaker wel het geval is.
Ook bleek dat lopen en fietsen op kantoordagen bij thuiswerken gedeeltelijk werden vervangen door zitten, liggen en slapen. Waarschijnlijk komt dit doordat woon-werkverkeer wegvalt.
Langdurig zitten wordt in verband gebracht met onder andere spier- en gewrichtsklachten en een hoger risico op hart- en vaatziekten. De onderzoekers adviseren daarom om tijdens thuiswerkdagen regelmatig op te staan en te bewegen en het wegvallen van de beweging tijdens het woon-werkverkeer te compenseren met korte beweegpauzes of lichaamsbeweging in de vrije tijd.
De onderzoekers geven vijf adviezen:
* Wissel gedurende de werkdag regelmatig van werkhouding.
* Onderbreek het zitten met een activiteit die je prettig vindt.
* Neem op thuiswerkdagen langere actieve pauzes.
* Maak binnen de organisatie afspraken over pauzes tijdens thuiswerken.
* Zorg op thuiswerkdagen voor extra lichaamsbeweging in de vrije tijd.
Aan de studie deden 99 hybride werknemers mee. Zij droegen zowel tijdens kantoor- als thuiswerkdagen een versnellingsmeter op het bovenbeen. Daarmee konden slaap, zittijd en lichamelijke activiteit gedurende de hele dag worden gemeten. De resultaten zijn gepubliceerd in het *International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity*.
Links
https://link.springer.com/article/10.1186/s12966-026-01959-0
https://www.utu.fi
