Een grootschalige studie (ruim 53.000 volwassenen, 8 jaar gevolgd) laat zien dat kleine verbeteringen in slaap, voeding en beweging samenhangen met een lager risico op hartaanval, beroerte en hartfalen.
Zelfs beperkte dagelijkse aanpassingen — gemiddeld 11 minuten extra slaap, 4,5 minuten extra matig tot intensief bewegen en een kleine toename in groente-inname — gingen samen met ongeveer 10% minder risico op ernstige hart- en vaatproblemen.
De meest gunstige combinatie bestond uit 8–9 uur slaap per nacht, minimaal 42 minuten matig tot intensieve fysieke activiteit per dag en een redelijk gezonde voeding. Deze combinatie hing samen met 57% lager risico vergeleken met mensen met de minst gezonde leefstijl.
De studie benadrukt dat kleine veranderingen in meerdere leefstijlgebieden waarschijnlijk beter haalbaar en vol te houden zijn dan één grote verandering. Daarnaast beïnvloeden slaap, voeding en beweging elkaar onderling, wat het effect van gecombineerde aanpassingen versterkt.
Het onderzoek is observationeel, waardoor geen direct oorzakelijk verband kan worden vastgesteld. Verdere interventiestudies zijn nodig om de resultaten te bevestigen.