Een enquête van de American Academy of Sleep Medicine onder 2.007 Amerikaanse volwassenen toont dat 38% slechter slaapt door gebruik van telefoon of tablet voor het slapen, vooral bij jongeren van 18–24 jaar (46%). Veel mensen gebruiken schermen in bed: 50% dagelijks en 33% regelmatig. Daarnaast geeft 26% aan schermtijd boven voldoende slaap te verkiezen.
Het bekijken van stressvolle inhoud vlak voor het slapen verstoort de slaap, doordat het lichaam alerter blijft en het circadiaanse ritme wordt beïnvloed door blauw licht. Slechte slaap kan leiden tot verminderde concentratie, hoofdpijn en stemmingsklachten, en op lange termijn tot verhoogde risico’s op chronische aandoeningen zoals hartziekten, hoge bloeddruk en diabetes.
Aanbevolen maatregelen zijn onder andere: schermen 30–60 minuten voor bedtijd vermijden, apparaten buiten de slaapkamer houden, een vaste slaaproutine ontwikkelen, meldingen uitschakelen en een consistent slaapritme aanhouden.