Een nieuwe studie, gepubliceerd door de American Psychological Association, toont aan dat het bekijken van korte inspirerende video’s even doeltreffend kan zijn in het verminderen van stress als meditatie.
Onderzoekers van de University of California Santa Barbara lieten meer dan 1.000 Amerikanen vijf dagen lang dagelijks een korte video bekijken: een inspirerende clip, een comedyfragment, een meditatie, of gewoon hun telefoon. Deelnemers die inspirerende video’s of geleide meditaties volgden, voelden zich hoopvoller en ervoeren tot tien dagen later merkbaar minder stress.
Hoop bleek de sleutel: het zien van anderen die tegenslagen overwinnen wekte bij kijkers het gevoel dat ook zij uitdagingen aankunnen. Volgens hoofdonderzoeker dr. Robin Nabi kan doelgericht gekozen, hoopvolle media-inhoud een laagdrempelig hulpmiddel zijn om stress te verlichten, vooral tijdens drukke periodes zoals de feestdagen.
Hoewel dit geen vervanging is voor meditatie of andere bewezen methoden, kan het volgens de onderzoekers een waardevolle aanvulling zijn in de strijd tegen de toenemende stress in de samenleving.
