Group Health onderzoekers en patiënten in multisite
gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek.
Het nemen van 12 weken yogales en thuis verder oefenen
resulteerde in minder slapeloosheid maar niet in minder
hinderlijk opvliegers of nachtzweten. Het verband tussen
yoga en beter slapen was de enige statistisch significante
bevinding in dit MsFLASH (Menopauze Strategies: Finding
Lasting Answers for Symptoms and Health) Netwerk
gerandomiseerde gecontroleerde trial.
"Veel vrouwen hebben last van slapeloosheid tijdens de
menopauze en het is goed om weten dat yoga hen kan helpen,"
aldus hoofdauteur Katherine Newton, PhD, senior onderzoeker
bij Group Health Research Institute. Ze publiceerde deze
bevindingen in Menopause (internet).
"Hormoon therapie is de enige door Food and Drug
Administration goedgekeurde behandeling voor opvliegers en
nachtelijk zweten," zei Dr Newton, "maar minder en minder
vrouwen kiezen voor hormoontherapie deze dagen." Daarom
heeft MsFLASH geprobeerd om te zien of drie meer
"natuurlijke" aanpakken zoals yoga, oefeningen of visolie
zouden kunnen helpen om deze symptomen van de menopauze te
verlichten. De studie gebruikte 249 gezonde, eerder
sedentaire vrouwen op verschillende plaatsen, waaronder
Group Health om yoga te beoefenen, een matig aërobe
oefeningen programma te volgen of geen van beide en een
omega-3 vetzuur supplement of een placebo te nemen.
Het oefeningen programma verbeterde de slaap en had
minder slapeloosheid tot gevolg en depressie en yoga
verbeterde ook slaapkwaliteit en minder depressie maar deze
effecten waren statistisch niet significant. Het omega-3
supplement had geen invloed op een verbetering van
opvliegers, nachtelijk zweten, slapen, of stemming.
