Verschillende paden beïnvloeden langetermijn circadiane ritmen en
op korte termijn blootstelling aan licht
Mensen kijken vaak naar hun smartphones na het
ontwaken in het holst van de nacht om de tijd te controleren of om
tijd de tijd vlugger te doen voorbijgaan. Terwijl deze acute lichtstoot het moeilijker maakt om terug in
slaap te vallen, meldt een nieuwe studie van de Northwestern
University dat dit niet interfereert met de algemene circadiane
ritmes van het lichaam.
Blootstelling aan kunstlicht tijdens slapen
verhoogt gewicht vrouw
Blootstelling aan kunstlicht 's nachts, met name slapen
met een lamp of televisie in de kamer, werd in verband gebracht met
een verhoogd risico op gewichtstoename en overgewicht en obesitas
bij een grote groep onderzochte vrouwen.
Slaapproblemen tieners verminderen snel door
beperken beeldschermgebruik
De slaap van jongeren kan verbeterd worden door
slechts één week het gebruik van hun lichtgevende schermen van
telefoons, tablets en computers ‘s avonds te beperken, volgens
onderzoek dat gepresenteerd wordt tijdens de jaarlijkse meeting in
Lyon bij de European Society of Endocrinology, ECE 2019.
In een observationele studie van 49 gezonde
voltijdse artsen die hun bloed lieten analyseren op verschillende
tijdstippen, vond men dat spoedartsen die 's nachts moesten werken
een lagere DNA herstel genexpressie en meer DNA onderbrekingen
hadden dan de deelnemers die geen nachtwerk moesten doen. Bij de
spoedartsen nam de genexpressie van het DNA herstel af en de DNA
onderbrekingen verhoogden na slaapgebrek. Beschadigd DNA verhoogde
na slechts één nacht slaapgebrek.
Hulpcellen in het brein hebben rol bij het slaap-waakritme
Astrocyten , verzorgende cellen die de neuronen
in de hersenen omringen en ondersteunen, spelen een veel
belangrijkere rol in circadiane ritmes, de 24-uurs interne klok
van het lichaam, dan eerder werd begrepen.
Waarom tijd doorbrengen achter een beeldscherm slaap kan verstoren
Voor de meeste mensen omvat de tijd die besteed wordt aan het staren
naar beeldschermen—op computers, telefoons, iPads—vele uren, en kan
dit vaak de slaap verstoren. Nu hebben wetenschappers van het Salk
Institute nauwkeurig vastgesteld hoe bepaalde cellen in het oog
omringend licht verwerken en onze interne klok, de dagelijkse cycli
van fysiologische processen, bekend als het circadiaan ritme,
resetten. Wanneer deze cellen laat in de avond worden blootgesteld
aan kunstlicht, kunnen onze interne klokken in de war raken, met een
scala aan gezondheidsproblemen als gevolg.
Lichtvervuiling kan slapeloosheid
bij ouderen veroorzaken
Een nieuwe studie is het eerste bevolkingsonderzoek dat dat
melding maakt van een significant verband tussen de
blootstelling aan kunstmatige buitenlicht in de nacht en
slapeloosheid wat blijkt uit de slaapmedicijnen die aan ouderen
worden voorgeschreven. De resultaten tonen aan dat toenemende
nachtelijke niveaus van kunstmatig buitenlicht ingedeeld in vier
niveaus verband houden met de hoeveelheid voorgeschreven
slaapmiddelen. Tevens is er een verband met de hoogte van de
dagelijkse dosis aan slaapmedicijnen.
In de eerste inventaris ooit van
internationale onderzoeken die slaappatronen en
gezondheid met elkaar in verband brengen, vonden
de onderzoekers toenemend bewijs dat avondmensen
een verhoogd risico hebben op een slechte
gezondheid omdat ze over het algemeen een minder
regelmatig eetpatroon hebben en meer ongezond
voedsel consumeren.
Onderzoekers van de Ruhr-Universitat Bochum en de
University of Bonn hebben onderzocht welke patronen van
hersenactiviteit zich voordoen, wanneer mensen dingen
onthouden of vergeten. Ze waren geïnteresseerd in hoe
het brein tijdens de slaap de dingen die het daarvoor
geleerd heeft opnieuw afspeelt en opslaat. Het team
registreerde de hersenactiviteit van epilepsiepatiënten
die elektroden geïmplanteerd hadden gekregen in hun
hersenen ten behoeve van planning van operatie. Eén
resultaat: tijdens het slapen reactiveren de hersenen
zelfs geheugensporen die later niet meer herinnerd
worden.
In de Respirology studie, identificeerden onderzoekers
sterke verbanden tussen diverse metingen van de mate van
OSA (slaapapneu) en een hoger totaal cholesterol, hoger
LDL-cholesterol, verhoogde triglyceriden, en lager
HDL-cholesterol. Het vetgehalte werd beïnvloed door de
geografische locatie waarbij de concentratie van het
hoogste totale cholesterol gezien werd in Noord-Europa.
Milde slaapproblemen en
bloeddrukverhoging bij vrouwen
Het is bekend dat chronisch slaapgebrek de
cardiovasculaire gezondheid kan beïnvloeden. Maar
volgens een nieuwe studie van Columbia University Irving
Medical Center kunnen zelfs milde slaapproblemen, zoals
moeite met inslapen, al zorgen voor bloeddrukverhoging
bij vrouwen. Bijna een derde van de volwassenen krijgt niet
voldoende slaap. Voor vrouwen zou het probleem nog
groter kunnen zijn. Studies wijzen uit dat vrouwen meer
risico lopen op slaapproblemen en sommige onderzoekers
denken dat chronische slapeloosheid weleens twee keer zo
hoog zou kunnen zijn bij vrouwen als bij mannen.
Blootstelling aan licht tijdens de slaap kan leiden tot
verhoogde insulineresistentie
Volgens de voorlopige resultaten van een nieuw onderzoek
kan nachtelijke blootstelling aan licht tijdens de slaap
invloed hebben op de stofwisseling. Het doel van deze
studie was om de hypothese te testen dat blootstelling
aan licht tijdens de nachtelijke slaap een negatief
effect zou hebben op de werking van de stofwisseling.
Gebruik van lichtgevende tablets in de avond kan
de slaap verstoren
Een nieuw onderzoek van Physiological Reports toont
aan dat het in de avond gebruiken van lichtgevende
tablets een vertraging oplevert in het moment waarop we
naar bed gaan, de afgifte van melatonine (het hormoon
dat onze slaap- en waakcycli reguleert) onderdrukt, en
de alertheid de volgende ochtend in gevaar kan brengen.
Latere begintijden van de school verbeteren de
slaaptijd echt
Een nieuw onderzoek in SLEEP, gepubliceerd door
Oxford University Press, geeft aan dat het uitstellen
van de begintijden van school ertoe leidt dat studenten
meer slapen en zich beter voelen, zelfs in samenlevingen
waar zakendoen voor academisch succes gebruikelijk is.
Nieuwe bevindingen verklaren hoe melatonine de
slaap bevordert
Volgens de National Sleep Foundation hebben naar
schatting 50 tot 70 miljoen Amerikanen slaapstoornissen.
Sommigen gebruiken melatonine supplementen om beter in
slaap te vallen. Melatonine is een hormoon waarvan
bekend is dat het de slaap bevordert, maar de
onderliggende mechanismen zijn onbekend. Nu hebben
onderzoekers van de School of Medicine van de University
of Missouri ontdekt hoe melatonine neuronen in de
hersenen onderdrukt die je wakker en alert houden.
Tijdens de slaap heeft het geheugen opruimdienst. Een
studie geleid door een Spaanse onderzoeker van de
University of Cambridge wijst uit dat tijdens onze slaap
de neurale verbindingen die belangrijke informatie
verzamelen worden versterkt, terwijl de verbindingen
voor irrelevante gegevens worden verzwakt en
uiteindelijk verdwijnen.
AUSTIN, Texas - de discussie onder slaapwetenschappers is al
een generatie lang aan de gang. Mensen en dieren worden ziek en
overlijden als ze niet slapen, maar waarom is slapen zo
essentieel? Psychiaters Chiara Cirelli en Giulio Tononi van het
Wisconsin Center for Sleep and Consciousness presenteerden de
“synaptic homeostasis hypothesis” (SHY) in 2003. Deze hypothese
houdt in dat slaap de prijs is die we betalen voor plastische
hersenen die in staat om nieuwe dingen te blijven leren.
Amber-getinte brillen kunnen hulp bieden bij
slapeloosheid
Wat is jouw routine voor het slapen gaan? Als
Facebook en Netflix in je antwoord zitten, ben je bezig
met het actief verminderen van de kans op een goeie
nachtrust. En je bent niet de enige: 90% van de
Amerikanen gebruikt in het uur voordat ze naar bed gaan
lichtuitstralende electronische apparatuur, zoals
smartphones en laptops, ondanks het feit dat dit
geassocieerd wordt met symptomen van slaapstoornissen.
De overduidelijke oplossing is om deze technologie te
dumpen, maar men schenkt zelden aandacht aan dit advies.
Tieners krijgen meer slaap als de school later
begint
In een nationale studie onder stadskinderen ontdekten
onderzoekers dat middelbare scholen die later begonnen
dan 08:30 tieners daarmee de kans gaven de minimale
hoeveelheid slaap te krijgen, die hun totale gezondheid
en welzijn ten goede komt. “Tieners die om 08:30 of
later op school begonnen waren de enige groep met een
gemiddelde slaaptijd van acht uur, het door deskundigen
overeengekomen aanbevolen minimum,” zegt hoofdauteur
Orfeu Buxton, hoogleraar biogedragswetenschappen en
gezondheid van Penn State.
Iedereen weet uit ervaring dat stressvolle
gebeurtenissen ongetwijfeld een goede nachtrust beïnvloeden.
Wetenschappers van het Japanse slaapinstituut ontdekten dat
een actieve component in suikerriet en andere
natuurproducten stress kan beheersen en helpt om goed te
slapen.
Kunstmatig licht van digitale apparaten vermindert de
slaapkwaliteit
Het valt niet te ontkennen dat we verzot zijn op onze
digitale apparaten ook en vooral ’s avonds. Wie heeft niet eens
gespeeld met zijn smartphone of tablet of vanuit bed naar zijn
flatscreen-tv gekeken? Uit een nieuw onderzoek door
wetenschappers aan de Universiteit van Houston College of
Optometry, gepubliceerd in Ophtalmic & Physiological Optics,
bleek dat blauw licht van deze apparaten kan bijdragen tot een
hoge prevalentie van slaapdysfunctie.
Vertraging slaapschema in het weekend heeft nadelige gevolgen
voor gezondheid
Uit de resultaten blijkt dat ‘sociale jetlag’, die zich voordoet
als je in de weekenden later wakker wordt dan gedurende de week,
samenhang vertoont met een slechtere gezondheid, slechtere stemming
en verhoogde slaperigheid en vermoeidheid. Elk uur ‘sociale jetlag’
wordt ook geassocieerd met een verhoging van de kans op hartziekte
met 11 procent.
Vaste slaaptijden van kleine kinderen en emoties kunnen
verwerken verminderen kans op obesitas
Volgens een nieuwe studie blijkt dat een
gezinsstructuur met vaste slaaptijden, eettijden en beperkte
beeldschermtijd gerelateerd is aan een betere emotionele gezondheid
bij kleuters, waardoor de kans op obesitas op latere leeftijd
vermindert. "Deze studie geeft nog meer aanwijzingen dat vaste routines voor
kleuters in verband gebracht worden met hun gezonde ontwikkeling en
de kans vermindert dat deze kinderen obese worden," zegt hoofdauteur
Sarah Anderson van de Ohio State University.
Verband slaapproblemen en agressie onderbelicht in forensische psychiatrie
Iedereen heeft het wel eens meegemaakt: na een te korte nacht ineens uit je
slof schieten. Slaaptekort of een slechte slaapkwaliteit kunnen ons gedrag
beïnvloeden. ‘Toch was er in de psychiatrie tot voor kort weinig aandacht voor
slaap’, vertelt forensisch psychiater Jeanine Kamphuis. Terwijl wel het
vermoeden bestond dat patiënten uit de forensische psychiatrie bovengemiddeld
aan slaapproblemen lijden.
Slecht slapen tijdens de vroege jeugd kan leiden tot
cognitieve gedragsproblemen op latere leeftijd
Een studie onder leiding van een kinderarts van het Massachusetts
General Hospital stelt vast dat kinderen van 3 tot 7 die niet genoeg
slaap krijgen, meer kans hebben op problemen met aandacht,
emotionele controle en relaties. Online gerapporteerd in het
tijdschrift Pediatrics Academic, bleek de studie significante
verschillen aan te tonen in de reacties van ouders en leerkrachten
op onderzoek met betrekking tot uitvoerende functies - die aandacht,
werkgeheugen, redeneren en het oplossen van problemen omvatten - en
gedragsproblemen bij 7-jarige kinderen, afhankelijk over hoeveel
slaap ze hebben op jongere leeftijd.
Geluidsgolven stimuleren geheugen ouderen en diepe slaap
Zachte stimulatie via geluid, zoals het ruisen van een waterval,
dat synchroon loopt met het ritme van hersengolven, verbeterde de
slaap significant bij ouderen en het verbeterde ook hun vermogen om
woorden te onthouden, zo blijkt uit een studie van Northwestern
Medicine. Diepe slaap is essentieel voor het geheugen. Maar vanaf de
middelbare leeftijd neemt de diepe slaap aanzienlijk af, wat volgens
wetenschappers bijdraagt aan geheugenverlies tijdens het ouder
worden.
Slaapgebrek belemmert brein
bij het aanmaken nieuwe herinneringen
Door het bestuderen van muizen hebben wetenschappers van Johns
Hopkins het bewijs versterkt dat het voornaamste doel van slaap is
om die hersencellen te "her-kalibreren" die verantwoordelijk zijn
voor leren en geheugen, zodat de diertjes de geleerde lessen kunnen
"vormen" en gebruiken als ze wakker zijn - in het geval van 's
nachts actieve muizen, de volgende avond.
Veel mensen geven aan ziek te worden als ze niet genoeg slaap
krijgen. Een nieuwe studie helpt ons uit te leggen waarom. Onderzoekers namen bloed af bij 11 paar identieke tweelingen met
verschillende slaappatronen en ontdekten dat de tweelinghelft die
korter sliep kampte met een verlaagd imuunsysteem, vergeleken met
zijn of haar broer of zus.
Kort slapen verhoogt bloedlipiden samenhangend met honger en
stemming bij mensen vóór (maar niet na) training
Chronisch slaapgebrek staat in verband met een verhoogd risico op
overgewicht en obesitas. Uit voorgaande studies blijkt dat gezonde
deelnemers die slaapgebrek hebben meer eten, slechte voedselkeuzes
maken en hunkeren naar meer calorierijke voedingsmiddelen. Een team
aan de Uppsala Universiteit heeft onderzocht hoe het niveau van
endocannabinoïden – die zich aan dezelfde receptoren binden als
cannabis – worden beïnvloed door een korte slaapduur en of intense
training kan zorgen voor een matigend effect.
Veel licht overdag vermindert het effect van blauw licht
schermen op de nachtrust
Het gebruik van smartphones en tablet-computers in de
avonduren is al eerder in verband gebracht met slaapstoornissen.
Een nieuwe studie aan de Universiteit van Uppsala toont nu aan
dat blootstelling aan daglicht een veelbelovende manier is om
slaapstoornissen, geassocieerd met 's avonds gebruik van
elektronische apparatuur, te bestrijden.
Licht heeft invloed op de slaap. Uit een muizenonderzoek dat is
verschenen in het Open Access tijdschrift PLOS Biology, blijkt dat
de kleur van het licht uitmaakt; blauw licht houdt muizen langer
wakker, terwijl groen licht ze juist slaperiger maakt. De studie
gaat vergezeld van een beknopte handleiding met toegankelijke
informatie over de context en een bespreking van open vragen en
potentiële implicaties voor het ‘ontwerp van de belichting van de
toekomst’.
Gebrek aan slaap verhoogt risico op emotionele stoornis bij kind
Als je vraagt naar de manier waarop slaapgebrek de emoties
kan beïnvloeden, krijg je als antwoord meestal dat je er
chagrijnig, duf en slechtgehumeurd van wordt.
Gewicht en voeding voorspellers van de slaapkwaliteit
Het oude gezegde "je bent wat je eet," kan beter
worden vervangen door “uw slaap is het gevolg van wat je eet”. De
lichaamssamenstelling en de calorie-inname kunnen de tijd
doorgebracht in specifieke slaapstadia beïnvloeden, althans volgens
de resultaten van een nieuwe studie van onderzoekers
aan de Perelman School of Medicine van de Universiteit van
Pennsylvania
Verstoorde REM-slaap kan geheugenvorming doen ontsporen
Een nieuwe studie op muizen levert causaal bewijs dat ‘rapid eye
movement’ of REM-slaap helpt om het geheugen te consolideren in de
hersenen. Het verband tussen REM-slaap en geheugen is al lang gekend
door de wetenschappers, maar de voorbijgaande aard van de REM slaap
samen met de ethische problemen rond het experimenteel ontnemen van
de REM slaap, maakt het bestuderen ervan moeilijk.
Waarom wij ons suf voelen na het slapen op een vreemde plaats
Wanneer mensen voor de eerste keer slapen op een onbekende plaats
- een hotelkamer,bijvoorbeeld - hebben ze vaak het gevoel alsof ze
niet uitgeslapen zijn. Onderzoekers rapporteren in het tijdschrift
‘Cell Press Current Biology’ van 21 april de reden ontdekt te
hebben: in die omstandigheid slaapt één hersenhelft meer dan de
andere.
Hoe verbeter je je vetverbranding tijdens de slaap - Dr
Eric Berg
Gen biologische klok is wellicht verbinding tussen stemming en
slaap
Als je een hele nacht doorhaalt of heel laat opblijft om achter
elkaar Game of Thrones te kijken, ben je de volgende dag
waarschijnlijk chagrijnig. Maar als je weken- of maandenlang niet
genoeg slaap krijgt, kun je een depressie krijgen, of andere
langdurige stemmingsproblemen.
Gebruik sociale media jonge volwassenen en slaapstoornissen
Jonge volwassenen die overdag veel tijd besteden aan sociale
media of dit wekelijks regelmatig checken hebben meer kans op
slaapstoornissen dan hun leeftijdgenoten die minder gebruik maken
van sociale media, volgens een nieuw onderzoek door de universiteit
van Pittsburgh School of Medicine.
Blootstelling aan lood beïnvloedt de slaap van kinderen
Een nieuw onderzoek aan de Universiteit van Pennsylvania ‘School
of Nursing (Penn Nursing)’ laat zien dat blootstelling aan lood in
de vroege jeugd een verhoogd risico geeft op slaapproblemen en
overmatige slaperigheid overdag tijdens de latere kindertijd.
Slaap wordt gewoonlijk beschouwd als een alles-of-niets staat: de
hersenen zijn ofwel geheel wakker ofwel geheel in slaap.
Neurowetenschappers van het MIT hebben echter ontdekt dat een
hersencircuit ervoor kan zorgen dat kleine delen van de hersenen in
slaap vallen of minder alert worden, terwijl de rest van de hersenen
wakker blijft.
Paleo slaap? Sorry, die mensen kregen niet meer slaap dan wij
Het is verleidelijk om te geloven dat men vandaag aan de dag niet genoeg
slaapt, het bestaan zoals wij het kennen in onze goed verlichte huizen met
schetterende televisies, zoemende mobiele telefoons, en een goed gebruikt
koffiezetapparaat in elke keuken.
Studie toont dat slaap ons geheugen beter toegankelijk maakt
Slapen beschermt herinneringen niet alleen van wordt vergeten,
het maakt het ook gemakkelijker om er toegang toe te krijgen, blijkt
uit nieuw onderzoek van de universiteit van Exeter en het Baskische
centrum voor cognitie, hersenen en taal.
Onderzoekers ontwikkelen interactieve app tegen slapeloosheid
Onderzoekers van de Universiteit Utrecht, Universiteit van
Amsterdam en de TU Delft hebben een app ontwikkeld die gebruikers
ondersteunt om beter te leren slapen. Deze virtuele coach mikt op
het verhogen van therapietrouw van mensen die lijden aan chronische
slapeloosheid. Het coachingstraject met de app is vergelijkbaar met
persoonlijke coaching via whatsapp.
Tekort aan slaap gedurende één nacht verandert het DNA in
de weefsels
Zweedse onderzoekers van Uppsala universiteit en het Karolinski
instituut in Stockholm laten zien dat de genen, die de biologische
klokken in verschillende cellen en weefsels in het lichaam sturen,
veranderd zijn na één nacht slecht slapen. De studie is gepubliceerd
in de Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Lang slapen en hoge bloedkoperwaarden gaan hand in hand
Personen die minder dan 6 uur of meer dan 10
uur slapen lijden vaker aan lichte ontstekingen dan degenen die
7-8 uur per nacht slapen. Dit werd vastgesteld tijdens een
studie van de unversiteit van Oost Finland, toegespitst op de
gezondheid en levensstijl van mannen van middelbare leeftijd.
Nieuw onderzoek bevestigt verband tussen slaapgebrek en ziekte
Lange tijd hebben wetenschappers voldoende slaap
geassocieerd met een goede gezondheid. Nu hebben ze het bevestigd.
Sheldon Cohen, van de Carnegie Mellon Universiteit in Pennsylvania,
ontdekte in 2009 dat er een verband is tussen onvoldoende slaap en
een grotere kans om een verkoudheid op te lopen.
Volgens onderzoek gepresenteerd op het ESC Congres door Dr
Manolis Kallistratos, een cardioloog in Asklepieion Voula General
Hospital in Athene, Greece, doen middagdutjes de bloeddruk dalen en
verminderen aldus het voorschrijven van bloeddrukverlagende
medicijnen.
'Dromen noemen neuro-wetenschappers, slechts een nevenproduct van
een essentieel fysiologisch proces is dat op één of andere manier in
verband staat met leren en herinneren'. De natuurwetenschappers zijn van mening dat het
droomproces op een heel eenvoudige wijze is te verklaren. 'De geest
- het bewuste - is te zien als een gigantische computer; in
waaktoestand voeren we in het systeem voortdurend informatie in die
lukraak wordt weggeschreven om in een later stadium te worden
geordend en in één of ander patroon kan worden ingegpast'. 'Zij'
beschouwen dromen niet meer dan signalen die ontstaan zijn in de
hersenen. De hersenen sturen deze signalen door, zodat mensen in hun
slaap dingen 'zien'.
Toegang tot elektriciteit wordt gekoppeld aan verminderde
slaap
Geef de schuld aan smartphone waarschuwingen,
constante connectiviteit en een stortvloed van media voor het gebrek
aan slaap in onze samenleving. Maar de oorzaak waarom we nu minder
slapen dan onze voorouders komt door een veel eenvoudiger reden:
kunstlicht. Nieuw onderzoek vergelijkt de levensomstandigheden van
de traditionele jager-verzamelaar met een meer moderne setting.
Gedeeltelijk slaaptekort gekoppeld aan biologische veroudering
bij volwassen op leeftijd
Een nieuw onderzoek suggereert dat
een nacht gedeeltelijk slaaptekort aanzet tot biologische
veroudering bij volwassenen op leeftijd. Resultaten tonen aan dat een nacht gedeeltelijke
slaapgebrek gen-expressiepatronen activeert in perifeer bloed,
mononucleaire cellen (PBMCs) consequent in overeenstemming met
toenemende stapeling van celcyclus schade initieert en de
gevoeligheid voor veroudering verhoogt.
Gebrek aan slaap van invloed op de gezondheid op lange
termijn
Nieuw onderzoek aan de Universiteit van Kopenhagen
heeft gevonden dat een goede nachtrust belangrijk is voor onze
toekomstige gezondheid, mede vanwege de manier waarop die invloed
heeft op onze leefstijlfactoren. Eerdere studies gebaseerd op
steekproeven hebben niet genoeg informatie opgeleverd over de timing
van veranderingen in slaap- en leefgewoonten om oorzaak en gevolg te
ontwarren van deze zeer hechte band.
Mindfulness meditatie lijkt te helpen om de kwaliteit van de
slaap te verbeteren
Mindfulness meditatie heeft in de praktijk tot een
betere kwaliteit van slaap geleid voor de volwassen oudere met een
matige verstoring van de nachtrust in een klinische trial waarin
meditatie tot een meer gestructureerde programma gericht werd op het
veranderen van slechte slaapgewoonten en het vaststellen van een
bedtijd routine, volgens een artikel online door JAMA Internal
Medicine gepubliceerd.
Nieuwe studie verklaart verband tussen slaaptekort en diabetes
Volgens nieuw onderzoek online gepubliceerd op 19
februari 2015 in Diabetologia, het tijdschrift van de Europese
Vereniging voor de Studie van Diabetes, kan bij jonge mannen door
gebrek aan slaap het niveau van de vrije vetzuren in het bloed
verhogen, vergezeld van tijdelijke pre-diabetische toestanden.
Voldoende slaap is essentieel voor een tiener
gezondheid, maar in de afgelopen 20 jaar is het aantal uren slaap
per nacht gedaald onder tieners in de Verenigde Staten. Een studie
door onderzoekers van de Universiteit van Columbia Mailman School of
Public Health vond dat een verminderde slaap vooral voorkomt bij
vrouwelijke studenten, ras/etnische minderheden en studenten met een
lagere sociaal-economische status waarvan de tienermeisjes bijna
geen kans krijgen om zeven of meer uur te slapen per nacht in
vergelijking met hun collega's, niet-Spaanse blanke tieners en
studenten met een hogere sociaal-economische status.
Slaap speelt een grotere rol in het geheugen en het leren voor
adolescenten
Gezonde slaap bij jonge en middelbare
leeftijd helpt mensen met het geheugen en het leren, maar
als ze in hun zevende, achtste en negende decennia komen -
en in het algemeen niet zo veel of goed slapen - is slaap
niet zozeer gekoppeld aan het geheugen, zegt een Baylor
onderzoeker.
Door werknemers meer controle te geven over hun
werkschema kan slaapgebrek verminderen, volgens
gezondheidsonderzoekers. "Door onvoldoende slaap zijn we niet aandachtig of
alert genoeg, we verwerken informatie langzamer, missen of
intepreteren sociale en emotionele signalen verkeerd en
besluitvorming is onvoldoende," zegt Orfeu M. Buxton, hoogleraar
Biobehavioral Health, Penn State. "Bijvoorbeeld, we kunnen risico's
verkeerd inschatten door negatieve gevolgen te onderschatten en
mogelijke voordelen te overschatten."
Middelbare scholieren die laat inslapen en
daardoor korter slapen halen bij proefwerken in de ochtenduren
gemiddeld slechtere cijfers dan klasgenoten. Die uitkomst volgt uit
een profielwerkstuk van twee leerlingen die vorig jaar eindexamen
deden op De Nieuwe Veste in Coevorden. Hun gegevens zijn door
Groningse chronobiologen tot een wetenschappelijk artikel verwerkt
dat 26 december wordt gepubliceerd. En de school gaat nu
experimenteren met gewijzigde lestijden.
Gebrek aan slaap verhoogt het risico van mislukking op school
Een nieuwe Zweedse studie toont aan dat
adolescenten die lijden aan slaapstoornissen of gewone korte
slaapduur minder kans op academisch succes hebben in vergelijking
met degenen die genieten van een goede nachtrust. De resultaten
werden onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Medicine.
In een nieuwe studie onder meer dan 20.000
jongeren tussen de 12 en 19 jaar uit Uppsala County, tonen
onderzoekers van de universiteit van Uppsala aan dat slaapverstoring
en gewone korte slaapduur (minder dan 7 uur per dag) het risico op
falen op school vergroot.
Naarmate mensen ouder worden hebben ze
vaak moeite met in slaap vallen en in slaap blijven en de neiging om
te vroeg in de ochtend wakker te worden. Bij mensen met de ziekte
van Alzheimer is deze toestand uitgesproken, wat vaak leidt tot
verwarring en slaapwandelen. Een studie geleid door onderzoekers van het Beth
Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) en de Universiteit van
Toronto/Sunnybrook Health Sciences Center helpt verklaren waarom de
slaap gefragmenteerder wordt met de leeftijd. De nieuwe bevindingen,
online verschenen in het tijdschrift Brain, tonen voor het eerst aan
dat een groep remmende neuronen, waarvan het verlies leidt tot
verstoring van de slaap bij proefdieren, aanzienlijk dalen bij
ouderen en mensen met de ziekte van Alzheimer met verstoring van de
slaap als gevolg.
Psychologen aan de universiteit van Bonn zijn
verbaasd over de ernstige tekorten veroorzaakt door een slapeloze
nacht. Vierentwintig uur slaaptekort kan bij gezonde
personen leiden tot een toestand vergelijkbaar met de symptomen van
schizofrenie. Deze ontdekking werd gedaan door een internationaal
team van onderzoekers aan de Universiteit van Bonn en King's College
London. De wetenschappers wijzen erop dat dit effect nader
onderzocht moet worden bij personen die ’s nachts moeten werken.
Bovendien kan slaaptekort dienen als model voor de ontwikkeling van
geneesmiddelen tegen psychose. De resultaten zijn gepubliceerd in
"The Journal of Neuroscience".
Onderzoekers van de Duke-NUS Graduate Medical
School Singapore (Duke-NUS) hebben bewijs dat hoe minder oudere
volwassenen slapen, hoe sneller hun hersenen verouderen. Deze
bevindingen, relevant in de context van de snel vergrijzende
samenleving in Singapore, effent de weg voor toekomstige studies
rond slaapverlies en zijn bijdrage aan de cognitieve achteruitgang,
waaronder dementie.
Volgens een nieuwe studie van UCL
onderzoekers zijn jonge kinderen die minder slapen grotere
eters, wat oa kan leiden tot obesitas en andere
gezondheidsproblemen later in het leven. De studie wees uit dat kinderen van 16
maanden die elke dag minder dan 10 uur sliepen gemiddeld
105 kcal meer per dag verbruikten dan kinderen die meer dan
13 uur in dromenland waren. Dit is een stijging van ongeveer
10 % van 982 kcal tot 1087 kcal.
Een gerandomiseerde placebo-gecontroleerde
studie aan de Universiteit van Oxford. Een gerandomiseerde placebo-gecontroleerde
studie aan de Universiteit van Oxford suggereert dat hogere
niveaus van omega 3 DHA , de groep van lange keten vetzuren
in algen en schelpdieren leiden tot een betere slaap.
Kan onrustige slaap oorzaak zijn van pijn bij oudere
mensen?
Onderzoekers in Engeland rapporteren dat
niet herstellende slaap de sterkste onafhankelijke voorloper
is van verspreide pijnen bij volwassenen ouder dan 50.
Volgens de studie gepubliceerd in 'Arthritis & Reumatologie'
(voorheen Arthritis & Rheumatism), een tijdschrift van de
'American College of Rheumatology' (ACR), kunnen angst,
geheugenstoornis en een slechte lichamelijke gezondheid
onder oudere volwassenen ook het risico op verspreide pijn
ontwikkelen.
Dieet van aminozuren verbetert slaapproblemen bij
muizen met traumatisch hersenletsel
Wetenschappers hebben ontdekt hoe slaapstoornissen aan te
pakken bij muizen met traumatisch hersenletsel - een
ontdekking die zou kunnen leiden tot hulp voor
honderdduizenden mensen die leiden aan langdurige en
slopende slaapproblemen na een hersenschudding. Wetenschappers gaven de muizen iets wat mensen met een
normaal dieet aanmaken uit voedsel: nl. vertakte keten
aminozuren.
Consistente bedtijd en wektijd gekoppeld aan gezonder
gewicht
Studie vindt dat vrouwen die op hetzelfde tijdstip elke
dag wakker worden minder lichaamsvet hebben. Voorafgaand
onderzoek heeft aangetoond dat te weinig slaap uw gewicht
kan beïnvloeden maar nieuw BYU onderzoek vindt dat
consistentie van uw bedtijd en wektijd ook van invloed kan
zijn op je lichaamsvet.
Uit nieuwe studie blijkt dat kinderen die meer slapen
minder kunnen eten
Het lijkt erop dat iedereen op zoek is naar een
boosdoener als het gaat om obesitas bij kinderen: fast food,
suikerhoudende dranken, veel eten. Maar het blijkt nu dat
een deel van de schuld kan liggen bij de slaapgewoontes.
Dat tonen in elk geval de resultaten van een studie
uitgevoerd door Chantelle Hart, universitair hoofddocent van
volksgezondheid bij Center Temple 's voor Onderzoek en
Onderwijs Obesitas ( CORE ) en gepubliceerd in Pediatrics.
De studie getiteld "Changes in Children's Sleep Duration on
Food Intake, Weight, and Leptin," is de eerste die het
effect van slapen op het eetgedrag van kinderen te
onderzoeken in functie van de hoeveelheid slaap die de
deelnemers toegewezen kregen.
Onregelmatige bedtijden gekoppeld aan gedragsproblemen
Onderzoekers aan de UCL hebben gevonden dat kinderen met
onregelmatige bedtijden meer kans hebben op
gedragsproblemen.
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Pediatrics, vond
dat onregelmatige bedtijden natuurlijke lichaamsritmes verstoren
en slaaptekort veroorzaken, hersenontwikkeling vertragen en een
bepaald gedrag kunnen inluiden.
Professor Yvonne Kelly ( UCL Epidemiology & Public Health ),
zei: "Het niet hebben van vaste bedtijden samen met een constant
gevoel van flow, induceert een staat van lichaam en geest
verwant aan jetlag wat invloed heeft op een gezonde ontwikkeling
en het dagelijks functioneren."
"We weten dat de vroege ontwikkeling van het kind diepgaande
invloed heeft op de gezondheid en het welzijn van zijn hele
levensloop . Hieruit volgt dat slaapstoornissen, vooral als ze
zich voordoen op belangrijke momenten in de ontwikkeling,
levenslang significante effecten kunnen hebben op de
gezondheid."
Uitslapen tijdens het weekend compenseert niet alle
tekorten
veroorzaakt door slaaptekort tijdens de week
In veel moderne samenlevingen offeren volwassenen vaak
slaap op tijdens de werkweek om tijd te maken voor iets
anders en dan uit te slapen in het weekend om de verloren
slaap terug te winnen. Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs
een paar dagen van verloren slaap bijwerkingen heeft zoals
verhoogde slaperigheid overdag, slechtere prestaties
overdag, toename van een molecule die een aanduider is van
ontstekingen in het lichaam en slechtere bloedsuiker
regulering. Deze laatste twee kunnen gedeeltelijk
verantwoordelijk zijn voor waarom slapen minder negatieve
invloed heeft op de gezondheid maar op andere manieren de
levensduur verkort. Hoewel veel mensen denken dat ze de
verloren slaap tijdens de werkweek kunnen inhalen door meer
te slapen tijdens het weekend is het onbekend of dit
"herstel" voldoende is om de nadelige effecten te
kompenseren .
De eerste aanduidingen dat angst kan verminderen tijdens
het slapen. CHIGAGO; Bij mensen verminderen de
angstgedachten door met herhaling onthullingen in het
geheugen te prenten tijdens de slaap. Het is de eerste keer
dat emotionele gedachten werden gemanipuleerd tijdens de
slaap bij mensen rapporteert het Northwestern Medicine
Scientists. De vondst om mogelijke gebeurtenissen te
versterken is een nieuwe weg. Bv.
Bij medicatie van fobieën of angst overdag, met een
bijdrage van een nachtcomponent. Het versterken van therapie
met medicatie is gebruikelijk voor fobieën en angst. Maar er
zijn verschillende gradaties om een angst of situatie tot
zwijgen te brengen of stil leggen. Het is een nog weinig
bekende bevinding. Zegt Katharina Hauner een Neuro
onderzoekster van de Northwestern Universiteit in Feinberg
school van medicijnen. Ze tonen een klein maar significant
verschil in angst.
Slecht slapen rond volle maan is niet langer een mythe
Veel mensen klagen over slecht slapen rond volle maan.
Wetenschappers aan de universiteit van Basel in Zwitserland
rapporteren nu het bewijs dat de maancyclus en het menselijk
slaapgedrag in feite verbonden zijn. De resultaten zijn
gepubliceerd in het tijdschrift «Current Biology».
De onderzoeksgroep rond prof. Christian Cajochen van het
Psychiatrisch Ziekenhuis van de Universiteit van Basel
analyseerde de slaap van meer dan 30 vrijwilligers in twee
leeftijdsgroepen in het lab. Terwijl ze sliepen werden hun
hersenpatronen en oogbewegingen gemonitord en hun hormonale
afscheidingen gemeten. De bevindingen suggereren dat zelfs
ondanks de gemakken van het moderne leven de mens nog steeds
reageert op het geofysisch ritme van de maan.
Meer slaap kan het risico op zelfmoord verminderen bij
mensen die aan slapeloosheid lijden
Een verhoogde slaapduur wordt geassocieerd
met een lagere kans op een matig of hoog suïcide-risico
versus een laag risico. Een nieuwe studie vond een verband tussen
slaapduur en zelfmoordgedachten bij mensen die lijden aan
slapeloosheid. Resultaten tonen aan dat elk uur langer
slapen geassocieerd wordt met een kansvermindering van 72
procent op een hoog of matig risico van zelfmoord, in
vergelijking met een laag risico. Gegevens werden
gecorrigeerd voor leeftijd, geslacht, ras/etniciteit,
opleiding en leeftijd bij het begin van de slaapproblemen.
Slaaptekort beschadigt bloedvaten en
ademhalings controle
Bevindingen
kunnen helpen verklaren waarom slaaptekort gekoppeld kan
worden
aan hart- en vaatziekten. Met werk en ontspanning rond de klok in onze
moderne samenleving, is slapen vaak noodlottig . Een reeks
van onderzoeken heeft aangetoond dat er verband bestaat
tussen slaaptekort en hart-en vaatziekten, metabole
aandoeningen en obesitas. Echter, is het onduidelijk waarom
slaapgebrek tot deze effecten kan leiden. Verschillende
studies hebben de effecten van het totale slaaptekort
getest, maar dit model is niet echt geschikt voor de
meeste mensen met hier en daar een paar uur slaapverlies.
Onderzoekers testten in een nieuwe studie door Keith Pugh,
Shahrad Taheri en George Balanos, alle van de Universiteit
van Birmingham in het Verenigd Koninkrijk, de effecten van
gedeeltelijke slaaptekort op bloedvaten en controle op de
ademhaling. Ze bevinden dat een slaap vermindering van meer
dan twee opeenvolgende nachten tot minder gezonde vasculaire
functie leidt en ademhaling controle verminderde.
Volgens een nieuwe studie door
onderzoekers van de Perelman School of Medicine aan de
Universiteit van Pennsylvania kan het verhogen van het
aantal uren slaap de prevalentie van adolescent overgewicht
verminderen. Resultaten van de studie tonen aan dat minder
uren slaap wordt geassocieerd met een grotere toename van de
adolescente body mass index (BMI) zo bleek bij de deelnemers
- tussen de 14 en 18 jaar oud - van de studie. De
bevindingen suggereren dat verlengen van de slaapduur tot 10
uur per dag, vooral voor degenen die in de bovenste helft
van de BMI zitten, zou kunnen helpen om de prevalentie van
adolescente obesitas te verminderen. Volledige resultaten
van de studie zijn online beschikbaar in het nieuwste nummer
van Pediatrics.
Minder slaap leidt tot meer eten en gewichtstoename,
volgens
een nieuwe CU-Boulder studie
In een recente studie onder leiding van de
Universiteit van Colorado Boulder werd vastgesteld dat
slechts vijf uur slapen per nacht gedurende meer dan één
week en onbeperkt toegang tot voedsel tot bijna één kilo
gewichtstoename veroorzaakt. De studie, uitgevoerd in samenwerking met de CU
Anschutz Medical Campus, suggereert dat voldoende slaap
kan helpen in de strijd tegen de obesitas epidemie. "Ik denk niet dat extra slaap op zichzelf zal leiden
tot gewichtsverlies", zegt Kenneth Wright, directeur van
Sleep CU-Boulder en Chronobiology Laboratory, die de
studie leidde. "Problemen met de gewichtstoename en
obesitas zijn veel complexer dan dat. Maar ik denk dat
het zou kunnen helpen. Als we gezonde slaap opnemen in
gewicht-verlies en gewicht-onderhoudsprogramma's,
suggereren onze bevindingen dat het mensen kan helpen om
een gezonder gewicht te verkrijgen . "Maar verder
onderzoek is nodig om deze hypothese te testen", voegde
Wright er aan toe.
Slecht slapen op oudere leeftijd voorkomt dat de
hersenen
herinneringen opslaan
Bevindingen suggereren dat het stimuleren van diepe
slaap het geheugen kan herstellen naarmate we ouder
worden Het verband tussen slecht slapen, geheugenverlies en
hersenbeschadiging als we ouder worden is tot nu toe
ondoorgrond. Maar voor de eerste keer, hebben
wetenschappers van de Universiteit van Californië,
Berkeley, een verband gevonden tussen deze kenmerkende
kwalen van ouderdom. Hun ontdekking opent de deur naar
het stimuleren van de kwaliteit van de slaap bij ouderen
om zo het geheugen te verbeteren. UC Berkeley neurowetenschappers hebben ontdekt dat de
langzame hersengolven die tijdens de diepe herstellende
slaap geproduceerd worden een belangrijke rol spelen bij
het transport van herinneringen uit de hippocampus - die
korte termijn opslag biedt voor herinneringen - naar de
prefrontale cortex de langere termijn harde schijf. "
Patiënten met slaapmedicatie
risico op valpartijen verviervoudigd
Een medicatie dat vaak
voorgeschreven wordt in ziekenhuizen om patiënten te
helpen met slapen wordt geassocieerd met verhoogd
risico op valpartijen, volgens een studie dat is
gepubliceerd in the Journal of Hospital Medicine.
Amerikaanse slaap specialisten uit de Mayo Clinic
bevonden dat het percentage valpartijen onder de
4,962 patiënten die zolpidem innamen tijdens hun
verblijf in het ziekenhuis meer dan vier keer zo
hoog was dan de 11,358 die de medicatie niet kregen.
Ook bevonden
zij dat het risico gelopen door de medicatie groter
was dan de risico's door factoren zoals leeftijd,
cognitieve stoornissen, delirium of slapeloosheid,
ongeacht de gebruikte dosering. "Ervoor zorgen dat
de mensen genoeg slaap krijgen tijdens hun
ziekenhuisverblijf is zeer belangrijk, maar het kan
ook een grote uitdaging blijken te zijn," zegt de
kliniek Chief patiënt veiligheid officier Dr.
Timothy I. Morgenthaler, die gespecialiseerd is in
slaapstoornissen en pulmonale en kritieke zorg.
De bewezen relatie tussen
gedeeltelijk slaaptekort en een verstoorde
energiebalans is relevant voor de preventie van
gewichtsstijging en bevordering van gewichtsverlies.
Vandaag werd een nieuwe studie gepubliceerd in het
Journaal van de Academie van voedings- en dieetleer
die deze bevinding baseren op een uitgebreid
overzicht van de literatuur gepubliceerd over een
periode van vijftien jaar. Meer dan 35 procent van de
Amerikaanse volwassenen zijn zwaarlijvig en meer dan
28 procent slapen minder dan zes uur per nacht.
Hoewel gewichtsverlies strategieën gericht zijn op
dieet en lichaamsbeweging en veranderingen in
levensstijl, kunnen wijzigingen in de dagelijkse
routine van een individu, met inbegrip van slaap
gedrag, het gewicht helpen beheren.
Link tussen slaaptekort
en sportverwondingen
bij jongeren
Jeugd atleten die elke
nacht acht of meer uur hebben geslapen
hebben 68 procent minder kans om gewond te raken dan
atleten die regelmatig
minder geslapen hadden, volgens een willekeurige
zondag, gepresenteerd op 21
oktober, aan de American Academy of Pediatrics (AAP)
National Conference and
Exhibition in New Orleans.
Voor de betrokkenen, "Het ontbreken van slaap wordt
geassocieerd met verhoogd risico van letsel bij
Jeugd atleten," onderzoekers ondervroegen midden- en
hoger onderwijs atleten (rang 7 tot 12) die studeren
aan de Harvard-Westlake School in Studio City,
Californië, om vragen te beantwoorden over het
aantal sporten die ze speelden en de tijd die zij
besteedden aan atletiek (op school en via andere
programma's), of ze een persoonlijke coach hadden,
of ze deelnamen aan krachttraining, hoeveel slaap ze
gemiddeld kregen elke nacht, en hoeveel ze
subjectief genoten van hun atletische deelname.
Een nieuwe studie van het Lighting Research
Center (LRC) aan het Rensselaer Polytechnic Institute toont aan
dat een twee uur durende blootstelling aan elektronische
apparaten met zelf-lichtgevende "backlit" displays, melatonine
onderdrukken, dat kan leiden tot latere bedtijden,
in het bijzonder bij kinderen en jongeren. Het onderzoeksteam,
onder leiding van Mariana Figueiro, universitair hoofddocent aan
de Rensselaer en directeur van het Licht van de LRC en Health
Program, heeft de effecten van zelf-lichtgevende tabletten
getest op melatonine-onderdrukking. Om het typische gebruik van
deze apparaten na te bootsen, gebruikte 13 individuen zelf
lichtgevende tabletten om te lezen, spelletjes te spelen en naar
films te kijken. Resultaten van de studie, getiteld "Lichtniveau
en duur van de blootstelling bepalen de invloed van
zelf-lichtgevende tabletten op melatonine-onderdrukking," zijn
onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Applied Ergonomics.
Slaapgebrek effect op het imuunsysteem spiegelt fysieke
stress
Onderzoek bekijkt de witte
bloedlichamen die men 29 uur lang meet bij constant wakker zijn.
Ernstig slaap verlies stoot het immuun systeem in actie,
eenzelfde reactie als dat men lange tijd onder stress heeft
gestaan, meldt een nieuw onderzoek. Onderzoekers uit Nederland
en Groot Brittannie vergeleken de witte bloedlichamen bij 15
gezonde jonge mannen onder normale slaapomstandigheden en bij
ernstig slaaptekort.
Gebrek aan slaap is gekoppeld aan obesitas volgens
nieuwe studie
Minder dan 6 uur slaap kunnen van invloed
zijn op eetlust regulering en verhoging van de BMI. Kan het zijn dat gebrek aan slaap je dik
maakt? Een nieuw document dat het overzicht met de gegevens
uit de slaapbeperking studies toonden aan dat onvoldoende
slaap in verband wordt gebracht met obesitas. Het onderzoek
dat gepubliceerd werd in een speciale editie van de The
American Journal of Human Biology, gaat na hoe gebrek aan
slaap eetlust regulering kan beïnvloeden, de glucose
stofwisseling vermindert en de bloeddruk verhoogt. Overgewicht ontstaat wanneer de
energie-inname groter is dan de uitgifte. Voeding en
beweging spelen een belangrijke rol in deze, maar een
bijkomende factor kan onvoldoende slaap zijn aldus Dr.
Kriston Knutson, van de universiteit van Chicago. Een
overzicht van gegevens laat zien hoe korte of matige
kwaliteit van de slaap verband houdt met een verhoogd risico
op zwaarlijvigheid door de regulering van de eetlust, wat
leidt tot een verhoogd energieverbruik.
Het gedrag van depressieve moeders kan mogelijk een rol spelen
bij slaapproblemen van heel jonge kinderen
Slaapproblemen komen veel voor bij jonge kinderen en kunnen tot
problemen in gezinnen leiden.
Verscheidene
factoren dragen waarschijnlijk bij tot deze problemen en
depressie van de moeder was daar steeds één van. Nu is in een
nieuwe studie gebleken dat moeders met zwaardere
depressiesymptomen wellicht handelen op manieren die de slaap
van hun jonge kinderen verstoren.
“Deze studie
verschaft inzichten met betrekking tot de effecten van
depressies bij moeders op het ouderlijk handelen gedurende de
nacht en over hoe dit handelen de slaap van het jonge kind
beïnvloedt,”aldus Douglas M. Teti, professor in menselijke
ontwikkeling, psychologie en pediatrie aan de Pennsylvania State
University, de belangrijkste auteur van de studie.
Te veel licht 's nachts' s nachts
kan leiden tot obesitas, zegt studie
Aanhoudende blootstelling aan licht 's
nachts kan leiden tot het gewichtstoename, zelfs zonder verminderde fysieke activiteit of
het eten van meer voedsel, volgens nieuw onderzoek bij muizen. Onderzoekers ontdekten dat
muizen die waren blootgesteld aan relatief zwak licht 's nachts na acht acht weken een
body mass index (BMI) kregen, die ongeveer 50 procent meer was dan andere muizen die in
een standaard licht-donker cyclus leefden."Hoewel er geen verschillen waren in
activiteit of dagelijkse consumptie van voedsel, werden de muizen die leefden met
nachtelijk licht dikker dan de anderen, "zei Laura Fonken, hoofdauteur van de studie
en een doctorandus in de neurowetenschappen aan de Ohio State University.
It's free, nontoxic, and has no dangerous
side effects. So why do people have to be convinced to nap? Employers want to keep their
workers occupied with the business of business. Parents want their children to do homework
when they come home from school or play outdoors instead of "sleeping the day
away." But as the facts pile up, the case for napping becomes too compelling to
dismiss. Science will give you twenty good reasons to nap!
Slechtslapende kinderen al jong dik
Kinderen jonger dan vijf jaar die
onvoldoende nachtrust krijgen, hebben een grotere kans om al jong te dik te worden. Dat
blijkt uit een Amerikaans onderzoek dat maandag werd gepubliceerd.
Zoveel uren in bed, en waarom? Onderzoeker
Eus van Someren is al jaren op zoek naar het nut van slaap, en hoe het komt dat de één
uren ligt de woelen, als de ander al lang in dromenland is.
Slimme parasiet maakt slaapziekte
moeilijk te bestrijden
De tseetseevlieg is een beruchte
overbrenger van Afrikaanse trypanosomiasis of slaapziekte. Hoewel slechts een erg klein
deel van de tseetseevliegpopulatie drager is van de Trypanosoma-parasiet, blijft de ziekte
jaarlijks heel wat slachtoffers maken. Onderzoekers van de Vrije Universiteit Brussel en
het Instituut voor Tropische Geneeskunde hebben nu ontdekt dat dit komt door een slimme
truc van de parasiet, die ervoor zorgt dat besmette tseetseevliegen een groter aantal
mensen en dieren moeten bijten om zich te voeden.
De tseetseevlieg is een beruchte
overbrenger van Afrikaanse Trypanosomiasis of slaapziekte. Deze ziekte wordt veroorzaakt
door de Trypanosoma-parasiet en kan zowel de menselijke bevolking als hun veestapel
bedreigen. Wanneer ze niet behandeld wordt, kan ze zelfs dodelijk zijn. In normale
tseetseevliegpopulaties is slechts een klein deel besmet met Trypanosoma brucei, zodat het
aantal contacten tussen besmette vliegen en hun slachtoffers een bepalende rol speelt in
het overbrengen van de ziekte.
Omdat tseetseevliegen leven van het bloed
van hun gastheer, beschikken ze over een complex speekselmengsel dat bloedstolling
tegengaat waardoor ze zich ongehinderd kunnen voeden. Uit een experimentele studie van
enkele immunologen van de Vrije Universiteit Brussel en het Instituut voor Tropische
Geneeskunde blijkt nu echter dat de parasiet zijn verspreiding probeert te bespoedigen
door de samenstelling van het vliegenspeeksel te wijzigen. Bij besmette tseetseevliegen
blijkt speekselfunctie die bloedstolling moet tegengaan aanzienlijk verminderd. Hun
speeksel vertoont een aanzienlijk afgenomen antithrombine-activiteit waardoor het
stollingswerend effect verzwakte. Doordat het bloed van de gastheer sneller stolt, zijn de
tseetseevliegen verplicht sneller een andere gastheer op te zoeken om zich verder te
voeden, zodat de parasiet de kans krijgt zich bij een groter aantal slachtoffers te
verspreiden.
De ontdekking verklaart hoe het kan dat
trypanosoombesmettingen bij mensen zo talrijk kunnen blijven terwijl het aantal besmette
tseetseevliegen in werkelijkheid erg laag is.
Referentie
Van Den Abbeele J., Caljon G., De Ridder
K., De Baetselier P., Coosemans M (2010) Trypanosoma brucei Modifies the Tsetse Salivary
Composition, Altering the Fly Feeding Behaviour That Favors Parasite Transmission. PLoS
Pathog 6(6): e1000926. Doi:10.1371/journal.ppat.1000926
Eén goede nacht kan niet compenseren voor
verloren slaap in de dagen er voor. De slechtslapers kampen na tien uur slaap nog steeds
met concentratieproblemen.
We weten nu intussen dus dat kersen
urinezuur verlagen (jicht), zorgen voor sneller herstel na duursport en dat ze dus kunnen
helpen bij een goede nachtrust. De beste medicijnen koop je dus gewoon bij de groenteboer,
liefst biologisch gezien de schade aan je zenuwgestel door pesticides.
Ron
REMslaaptekort speelt een rol bij
chronische hoofdpijn
De American Headache Society rappoteerde op
haar 52ste jaarlijkse wetenschappelijke meeting in Los Angeles het volgende: recent
onderzoek toont aan dat slaaptekort leidt tot veranderingen in het gehalte van de
belangrijkste eiwitten, die een rol spelen bij de onderliggende pathologie van migraine.
Yesterday I attended a lecture by Jost
Sauer at the Brisbane Yoga Festival. His lecture was great, but what really blew me away
were the similarities with his recommendations and Paul Nisons. Both men are from
COMPLETELY different modalities - Paul from raw food vegan and Jost from Chinese Medicine,
but they still held strong similarities.
Mannen en vrouwen die 's nachts twee of
meer keer per nacht uit bed moeten om te gaan plassen lopen een hoger risico te sterven
dan mensen die doorslapen. Dat hebben Amerikaanse onderzoekers ontdekt.
Korte nachtrust direct effect op
suikerhuishouding
Eén nacht te weinig slapen heeft al
gevolgen voor de glucosehuishouding, zo blijkt uit onderzoek van het Leids Universitair
Medisch Centrum (LUMC). Na een nachtrust van vier uur daalt de gevoeligheid voor insuline
met bijna een kwart. Dat geldt zowel voor gezonde vrijwilligers als voor patiënten met
type 1 diabetes. Diabetespatiënten zouden hier wellicht rekening mee moeten houden door
na een korte nachtrust meer insuline te spuiten na de maaltijd. Ook is het, met name voor
deze groep, onverstandig regelmatig te kort te slapen.
Voor het onderzoek keken promovendus Esther Donga en haar collega's naar de effecten van
een nachtrust van slechts vier uur op de glucosehuishouding. Dat deden ze bij negen
gezonde vrijwilligers en bij zeven patiënten met type 1 diabetes. Ze vergeleken de
regulatie van de bloedsuikerwaarden met die na een nachtrust van 8,5 uur, met behulp van
constante insuline-infusie. Bij beide groepen daalde de insulinegevoeligheid met 20 tot 25
procent. Dat gold zowel voor vetweefsel als voor de lever, en waarschijnlijk ook voor de
spieren.
Vaatschade
Een hoge bloedsuikerwaarde is schadelijk voor bloedvaten en organen. Bij
diabetespatiënten, die kampen met een ontregelde glucosehuishouding, kan dat leiden tot
onder andere hart- en vaatziekten, slechtziendheid en verminderde nierfunctie. Over het
waarom van de verminderde insulinegevoeligheid na een korte nachtrust, is nog weinig
bekend. "Waarschijnlijk speelt een veranderde activiteit van het autonome
zenuwstelsel door een korte slaapduur een rol", zegt prof. dr. Hans Romijn van de
afdeling Endocrinologie. Verder onderzoek moet hier meer duidelijkheid in brengen.
De resultaten verschenen recentelijk online
in Diabetes Care (Partial sleep restriction decreases insulin sensitivity in type 1
diabetes) en het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (A single night of
partial sleep deprivation induces insulin resistance in multiple metabolic pathways in
healthy subjects).
Slaap is onmisbaar
Respect voor politici die prat gaan op hun
slaaptekort kan hij niet opbrengen.
Patiënten met narcolepsie krijgen vaak ten
onrechte etiketten als 'lui' of 'psychisch niet in orde' opgeplakt. Late herkenning en
behandeling van de ziekte kan ernstige psychosociale gevolgen hebben, zoals problemen met
opleiding, werk en relaties. De eerste Europese Narcolepsie Dag op donderdag 18 maart
vraagt daarom om meer aandacht voor deze aandoening, waarvan sinds kort bekend is dat het
een auto-immuunziekte is.
Mensen met narcolepsie vallen overdag in
slaap en worden 's nachts op ongewone tijden wakker. De meesten hebben daarnaast ook
kataplexie: spierverslapping bij plotselinge emoties. Meestal beginnen de symptomen
tijdens de adolescentie. Aanvankelijk wijt men de problemen vaak aan te laat naar bed
gaan, drugs, luiheid, psychische problemen of de puberteit. Pas na jaren volgt de juiste
diagnose - nadat slechte schoolprestaties door slaperigheid iemands loopbaan al blijvend
beïnvloed hebben. Dat is jammer, want hoewel narcolepsie niet te genezen is, komen er wel
steeds betere middelen om de symptomen te behandelen.
Tekenfilm
In meer dan twintig landen zal aandacht gevraagd worden voor de aandoening, onder andere
door uitgifte van een klein kunstboekje en een korte tekenfilm over narcolepsie. Door op
deze manier aandacht te vragen voor de aandoening kunnen de symptomen die wijzen op
narcolepsie eerder worden opgemerkt zodat verwijzing en het tijdig stellen van een juiste
diagnose sneller mogelijk is. Het LUMC en het Centrum voor Slaapgeneeskunde 'Kempenhaeghe'
zijn de expertisecentra voor mensen met narcolepsie.
Auto-immuunziekte
Om vroegere herkenning te bevorderen heeft het EUropese Narcolepsie Netwerk (EU-NN),
waarvan neuroloog dr. Gert Jan Lammers van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC)
voorzitter is, de Europese Narcolepsie Dag ingesteld. Het EU-NN heeft als doel de
aandoening te ontrafelen en tot genezing te komen door samenwerking tussen klinische en
wetenschappelijke experts op het gebied van narcolepsie. Het eerste resultaat van deze
Europese samenwerking is de recente publicatie die in het Journal of Clinical
Investigation is verschenen. Hierin schrijft een groep onderzoekers, waaronder dr.
Lammers, dat narcolepsie hoogstwaarschijnlijk ontstaat door een misplaatste afweerreactie
en dat het dus een auto-immuunziekte is. Patiënten maken antistoffen tegen het eiwit
Trib2, dat karakteristiek is voor de zenuwcellen die het slapen en waken reguleren. In het
LUMC-magazine Cicero van 22 maart a.s. kunt u meer lezen over het onderzoek naar
narcolepsie.
Hersenen bij chronische
slaapproblemen
Van chronische slaapproblemen zonder
aanwijsbare oorzaak, ook wel insomnie genoemd, is bekend dat het kan leiden tot
geheugenklachten, emotionele instabiliteit en moeite hebben met meerdere dingen tegelijk
doen. Tot nu toe was er weinig bekend over wat er bij deze aandoening in de hersenen
gebeurt. Ellemarije Altena onderzocht vijftigplussers met insomnie en vond dat de
hersenactiviteit anders was dan bij leeftijdgenoten zonder slaapproblemen.Deze afwijkingen
herstelden zich deels na slaaptherapie zonder medicijnen. Ook in de hersenstructuur werden
verschillen gevonden: in de orbitofrontale hersenschors (vooraan in de hersenen) en de
precuneus (een meer naar achter gelegen gebied) hadden de slechte slapers minder grijze
stof dan mensen zonder slaapproblemen. Het orbitofrontale gebied is belangrijk om te
evalueren of een stimulus prettig is. De precuneus maakt deel uit van het rustnetwerk, dat
actief wordt als de hersenen zich minder met prikkels uit de omgeving gaan bezighouden.
Marcos Frank, PhD, hoofddocent
Neurowetenschappen aan de Universiteit van de Pennsylvaniaschool voor Geneeskunde,
informeert ons over de relatie tussen vroege hersenontwikkeling en het belang van slaap.
Op zeer jonge leeftjd rijpen de hersenen namelijk snel en zijn ze zeer veranderlijk.
Dr. Frank ontdekte vroeger al dat hersenen
tijdens de slaap fundamenteel anders functioneren dan in waaktoestand. Verdergaand op dat
eerste onderzoek stelde hij vast dat in slapende hersenen cellulaire veranderingen
ontstaan die het herinneringsvermogen bevorderen. "We zien hier voor het eerst
rechtstreeks hoe de intensiteit van cellulaire hersenverbindingen tijdens de slaap
verandert", zegt hij. Als een dier gaat slapen lijkt het alsof hij een knop omdraait.
Alles wordt in het werk gesteld om
synaptische veranderingen teweeg te brengen. Die vormen de basis van het geheugen. Het
team gebruikte een dierlijk model van corticale plasticiteit (= het tot stand brengen of
verbreken van neurale verbindingen als gevolg van ervaringen). Als de hersenen in
waaktoestand geprikkeld worden om hun neurale netwerken te reorganiseren (door bv. gebrek
aan visuele prikkels), ontstaan er intra- en intercellulaire communicatietrajecten.
Tijdens de slaap activeren die een reeks
enzymen, waardoor een reorganisatie van neuronen ontstaat. De belangrijkste cellulaire
pion in dit proces is de molecule "N-methyl D-aspartaat receptor" (NMDAR). Die
fungeert als een soort luisterpost-en-doelwachter-in-één. Ze ontvangt extracellulaire
signalen (onder de vorm van glutamaat) én regelt de toestroom van calcium-ionen naar de
cellen. Van zodra het dier kans zag om te slapen, zagen we de hele geheugenmachine
opstarten. Frank zal zijn recente experimenten bespreken: hun verhouding tot
geheugenvorming op moleculair vlak waarom mensen slaap nodig hebben waarom
ze zo beïnvloed worden door gebrek aan slaap.
Het lichaam heeft slapen broodnodig. Een
slaaptekort verstoort een zorgvuldig gehouden dieet. Sommige mensen zien het belang van
slapen niet in. De Russische schrijver Vladimir Nabokov bijvoorbeeld zei zelfs dat de
slaap het meest imbeciele verzinsel ooit was. Sinds eeuwen wordt er gespeculeerd over de
functies van slaap. Hoewel de biologische functie van slapen anno 2009 nog steeds niet
volledig opgehelderd is, wordt een ding langzaam maar zeker steeds duidelijker: het
lichaam heeft slapen broodnodig. Een slaaptekort verstoort zelfs een zorgvuldig gehouden
dieet.
Biologische levensmiddelen, biologische
kleding, bio-diesel, tegenwoordig is het allemaal op de markt. Biologisch is hot! Slapen
op een matrastijk van natuurlijke materialen kan nu ook. De Haagse matrassenfabrikant
Royal Health Foam heeft hiervoor het bamboematras, de RHF 25 Bamboo, op de markt gebracht.
Tijk van bamboe
De RHF 25 Bamboo heeft een tijk gemaakt van textiel waarin 90 procent bamboe is verwerkt.
De bamboevezels hebben een sterk absorberende gaatjesstructuur. Het heeft daarmee een hoge
vochtopname, maar staat deze ook weer af waardoor het vocht niet in de matras blijft
hangen. Deze goed ademende en ventilerende werking maakt het tot een ideaal en ook vooral
koel materiaal om op te slapen. Bamboetextiel bevat daarnaast een uniek bestanddeel dat
schimmels en schadelijke bacterien voorkomt en verdrijft. Daarbij voelt het materiaal
zijdezacht aan en behoudt de tijk zijn vorm.
Traagschuim van plantaardige olie
In het matras zelf zit semi-biologisch recyclebaar traagschuim dat voor 23 procent bestaat
uit soja- en zonnebloemolie. Directeur Chris Nederhorst: Wij zijn een kleine
matrassenfabrikant dat de nadruk legt op het zo natuurlijk en milieuvriendelijk mogelijk
ontwikkelen en produceren van onze matrassen. Zo gebruiken we enkel lijm op waterbasis en
wordt het traagschuim in Nederland geproduceerd wat de
transportafstand laag houdt. Met de bamboematras hebben we weer een nieuw paradepaardje
dat bijdraagt aan dit streven.
Are you always sleepy and seem to be
fighting to stay awake on the job or while driving your car? Researchers say not getting
enough sleep is an epidemic - at least 50 percent of people are sleepy at some point
during any given week. Doctors at Vanderbilt Medical Center in Nashville, Tennessee, are
learning that sleep deprivation negatively impacts the brain. Barb Cramer has the story in
this Vanderbilt video news release.
Nachtlawaai is sluipend gevaar
Lawaai tijdens onze slaap doet
vernietigende dingen voor ons cardiovasculair systeem', zegt slaapexpert Alain Muzet.
Wat je ertegen kan doen? Op straat komen en van de overheid eisen dat lawaai 's
nachts aan banden wordt gelegd.'
Oudere mannen denken veel beter te slapen
dan vrouwen van hun leeftijd. In werkelijkheid is het met de nachtrust van de mannen juist
slechter gesteld. Ze vallen moeilijker in slaap en worden 's nachts vaker wakker. Dat
blijkt uit onderzoek naar de slaap en slaapbeleving van oudere mensen, dat is gedaan door
onder andere het Erasmus MC. De wetenschappers doen vandaag verslag van hun bevindingen in
het toonaangevende wetenschappelijk tijdschrift Sleep. Tot nu toe werd gedacht dat mannen
betere slapers zijn dan vrouwen. Hoe mensen hun eigen nachtrust beoordelen, heeft invloed
op hun dagelijks leven. Mensen die denken dat ze slecht slapen, voelen zich ongezonder.
Terwijl mensen die zeggen dat ze een uitstekende nachtrust hebben, lekkerder in hun vel
zitten. De onderzoekers wilden mede daarom graag weten hoe mannen en vrouwen denken over
de kwaliteit van hun eigen nachtrust. En of die gedachten ook kloppen met de
werkelijkheid. Bij ouderen is dat extra interessant omdat zij vaker kampen met
slaapproblemen. "Als de hersenen verouderen, vallen mensen moeilijker in slaap en
worden ze 's nachts vaker wakker", zegt Henning Tiemeier, universitair hoofddocent
bij het Erasmus MC. Voor het onderzoek hebben bijna duizend oudere mensen (59 - 97 jaar)
een dagboek bijgehouden van hun nachtrust. Ook hebben ze de kwaliteit ervan beoordeeld.
Daaruit bleek dat mannen denken dat ze in totaal 7 uur per nacht slapen. Dat is 13 minuten
meer dan vrouwen aangeven. Toen de onderzoekers met speciale meetapparatuur de werkelijk
genoten nachtrust gingen meten, bleek het precies andersom te zijn: de mannen slapen juist
15 minuten minder dan vrouwen. Ook slapen ze 37 minuten korter dan ze zelf hadden
ingeschat en zijn ze onrustiger. De bevindingen zijn opvallend, omdat uit
verschillende onderzoeken is gebleken dat vrouwen vaker klagen over slapeloosheid dan
mannen. Het sekseverschil tussen slaapbeleving en werkelijk genoten slaap komt doordat
mannen het aantal uren dat ze denken te slapen overschatten. "Vrouwen zitten met hun
schatting dichter bij de werkelijkheid. Het is dus zeker niet zo dat vrouwen zeuren",
benadrukt Tiemeier. De oorzaken van slecht slapen zijn verschillend bij mannen en vrouwen.
Vrouwen liggen vaker wakker omdat ze piekeren of depressief zijn. Bij mannen komt het
vaker door alcoholgebruik. Ze drinken gemiddeld twee keer zo veel. Tiemeier: "Alcohol
is slecht voor de nachtrust."
Study Compares Ability of Different
Types of Light to Shift Circadian Rhythms and Impact Sleep and Awake Schedules
RushUniversity Medical CenterResearchers
Are the First to Test Blue-Enriched Vs. White Lights to Reset the Circadian Clock. The
newer blue-enriched lights used in light boxes are no more effective at advancing
circadian rhythms than the standard white lights that have been in use for decades
according to a study by researchers in the Rush University Medical Center Biological
Rhythms Research Lab. The study results will be published in the April 30 issue of the
journal Sleep Medicine. These results are important for people who use therapeutic light
boxes and scheduled exposure to light and darkness to rest their natural body clocks, such
as shift workers and those who have certain sleep issues like delayed sleep phase disorder
(DSPD), a condition in which an individual has a biological predisposition to go to bed
and awaken on a much later schedule than most people. Previous research has shown that the
human circadian clock is most sensitive to short-wavelength (blue) light, but more
research is needed regarding the dosage, timing and wavelength of light treatment.
Researchers at Rush were interested in finding out if bright blue lamps would provide a
larger phase advance, or help patients awaken earlier, than the standard bright white
lamps commonly used for phase shifting. The study found the blue lamps were no more
effective than the standard bright therapy. This is good news for people using light
treatment because it indicates that the standard white lights that are commercially
available work as well as the newer blue-enriched lights. It means that patients are
already likely getting a maximal therapeutic response, so theres no need to rush out
and buy a new light box, said lead author Mark Smith, post-doctoral fellow in the
Biological Rhythms Research Laboratory at Rush University Medical Center. In the study,
twenty-two healthy young adults received either a bright white or bright blue-enriched
two-hour phase advancing light pulse upon awakening on each of four treatment days. On the
first treatment day, the light pulse began eight hours after the dim light melatonin
onset, on average about two hours before baseline wake time. On each subsequent day, light
treatment began one hour earlier than the previous day, and the sleep schedule was also
advanced. Following the four treatment days, a final phase assessment was conducted. Phase
advances of the blue-enriched and white groups were not significantly different. The
effectiveness of the blue-enriched lights at a different light levelless
brightfor treatment of different clinical applications, was not tested in this
study. According to study authors, blue-enriched lights may be useful for other clinical
conditions. The National Institutes of Health estimates that over 35 million Americans
suffer from circadian rhythm disorders. Circadian rhythm disorders are the result of a
mismatch between the bodys internal clock and the external 24-hour schedule. The
body clock needs to receive signals to tell it when to shut down and prepare for sleep and
when to produce the active waking hormones. The most powerful signaler is bright light.
Other signals include darkness, certain sounds, and mealtimes.
Poor Sleep Quality Linked to
Postpartum Depression
Postpartum depression (PPD) can lead to poor sleep quality, recent research shows. A study
published in the current issue of the Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal
Nursing shows that depression symptoms worsen in PPD patients when their quality of sleep
declines. Sleep deprivation can hamper a mothers ability to care for her infant, as
judgment and concentration decline. Sleep-deprived mothers also may inadvertently
compromise their infants sleep quality because infants often adopt their
mothers circadian sleep rhythms.
Rotating shift workers have lower
levels of serotonin
People who work rotating shifts have significantly lower levels of serotonin, a hormone
and neurotransmitter in the central nervous system believed to play an important role in
the regulation of sleep.
Poor sleep associated with
cognitive decline in elderly women
Women who experienced cognitive decline over a 13 to 15 year period after age 65 were more
likely to sleep poorly than women whose cognition did not decline, according to a study
led by researchers at the San Francisco VA Medical Center (SFVAMC).
Acute sleep deprivation leads to
changes in nighttime urine production for men and women
Danish researchers have examined the urinary patterns of sleep-deprived volunteers and
have found that a lack of sleep leads to increased urinary output and more salt in urine.
The findings were found to be more prevalent in males than females.
CPAP improves sleeping glucose
levels in type 2 diabetes patients with OSA
A study in the Dec. 15 issue of the Journal of Clinical Sleep Medicine suggests that
screening type 2 diabetes patients for obstructive sleep apnea (OSA) and treating those
who have OSA with continuous positive airway pressure (CPAP) therapy could improve the
management of their hyperglycemia and might favorably influence their long-term prognosis.
Results show that in a group of 20 type 2 diabetics who were mostly obese and were newly
diagnosed with OSA, sleeping and nocturnal hyperglycemia were reduced and the sleeping
interstitial glucose level was less variable during CPAP treatment. The average glucose
level during sleep decreased by approximately 20 mg/dl after an average of 41 days of
CPAP. The sleeping glucose also was more stable after treatment, with the median standard
deviation decreasing from 20.0 to 13.0 and the mean difference between maximum and minimum
values decreasing from 88 to 57. According to Arthur Dawson, MD, senior consultant in the
Division of Chest and Critical Care Medicine and co-director of research at Scripps Clinic
Sleep Center in La Jolla, Calif., it is not surprising that many diabetics have sleep
apnea since type 2 diabetes and OSA are both conditions that are becoming much more common
because of the obesity epidemic. Dawson said, "The low blood oxygen level and the
arousals associated with an apneic event activate the sympathetic nervous system and cause
the release of stress hormones, both of which tend to raise the blood glucose. If we could
prevent these apneic events with CPAP then we might keep the glucose level lower and more
stable through the night." According to the authors, population surveys, the
Wisconsin Sleep Cohort and the Sleep Heart Health Study estimate the prevalence of type 2
diabetes in patients with OSA to be about 15 percent. OSA is associated with increased
insulin resistance independent of obesity; 50 percent of patients with OSA have type 2
diabetes or impaired carbohydrate metabolism.
Role of thyroid hormones in slumber
under investigation at Rutgers
While the thyroid has long been linked to metabolism, cutting-edge research underway at
Rutgers University-Camden is investigating the possibility that thyroid hormones have an
important role in sleep regulation.
Study shows an independent
relationship between the intensity of snoring sounds and sleepiness
A study in the Dec. 15 issue of the Journal of Clinical Sleep Medicine shows that
objectively measured snoring intensity is correlated with subjective sleepiness
independent of the apnea-hypopnea index (AHI) in patients with moderate to severe
obstructive sleep apnea (OSA). Results indicate that the sound intensity of objectively
measured snoring in patients with OSA is independently correlated with subjective
sleepiness as measured by the Epworth Sleepiness Scale (ESS), and subjective sleepiness is
better explained by snoring intensity than by AHI. Independent variables such as snoring
intensity, desaturation severity, daily sleep time, subjective snoring frequency and nasal
obstruction symptoms accounted for 22 percent of the variance in ESS scores. Snoring
intensity and AHI together, however, could explain only 15 percent of the variance in ESS
scores. Principal investigator Hiroshi Nakano, MD, PhD, of the department of pulmonology
at the Fukuoka National Hospital in Fukuoka, Japan, says that the results of the study
indicate that daytime sleepiness is affected not only by the severity of OSA, but also by
the loudness of snoring.
Later School Start Times May
Improve the Sleep of Adolescents and Decrease Their Risk of Motor Vehicle Accidents
A study in the Dec. 15 issue of the Journal of Clinical Sleep Medicine shows that after a
one-hour delay of school start times, teens increased their average nightly hours of sleep
and decreased their catch-up sleep on the weekends, and they were involved in
fewer auto accidents. When school started one hour later students averaged from 12 minutes
(grade nine) to 30 minutes (grade 12) more self-reported nightly sleep. The percentage of
students who got at least eight hours of sleep per weeknight increased significantly from
35.7 percent to 50 percent; students who got at least nine hours of sleep also increased
from 6.3 percent to 10.8 percent. The average amount of additional weekend sleep, or
catch-up sleep, decreased from 1.9 hours to 1.1 hours. Daytime sleepiness
decreased, as reported by students using the Epworth Sleepiness Scale. Average crash rates
for teen drivers in the study county in the two years after the change in school start
time dropped 16.5 percent compared to the two years prior to the change, while teen crash
rates for the rest of the state increased 7.8 percent over the same time period.
Cell phone radiation might cause insomnia, headaches, confusion and reduce the amount of
deep sleep the body needs, U.S. and European researchers report.
Sleep disorders - a warning sign
for neurodegenerative disease?
According to the latest study by Dr. Ronald Postuma from the Research Institute of the
MUHC and Dr. Jacques Montplaisir from the Université de Montréal and the Hôpital du
Sacré-Cur de Montréal, 52.4 per cent of patients with REM sleep behaviour disorder
develop a neurodegenerative disease within 12 years following their initial diagnosis.
These results will be published on December 24, 2008 in the journal Neurology, the
official publication of the American Academy of Neurology.
Changes in nitric oxide level and
superoxide dismutase activity during antimanic treatment
This study for the first time showed the possible role of NO on sleep and the generation
of delusions in the pathophysiology of BD. In the light of literature, induced glutamate
pathway might be responsible for delusions in BD. The results of this research need
further investigation to understand the oxidative vs antioxidative process in BD.
Sleep Disorder May Be Early Sign of
Dementia or Parkinsons Disease
People with a sleep disorder that causes them to kick or cry out during their sleep may be
at greater risk of developing dementia or Parkinsons disease, according to a study
published in the December 24, 2008, online issue of Neurology®, the medical journal of
the American Academy of Neurology. The sleep disorder is called REM sleep behavior
disorder. People with the disorder do not have the normal lack of muscle tone that occurs
during REM sleep, often known as the dream stage of sleep. Instead, they have excessive
muscle activity such as punching, kicking, or crying out, essentially acting out their
dreams.
Work on a Rotating Shift? Then You
Probably Have Lower Levels of Serotonin
People who work rotating shifts during the night and early morning have significantly
lower levels of the hormone and neurotransmitter serotonin, according to a study of 683
men.
Is there a relationship between
sleep-wake rhythm and diabetes? A new gene variant influences fasting glucose levels via
the melatonin metabolism
An international research team with German participation including Helmholtz Zentrum
München, among other institutions, has succeeded in identifying a new gene variant which
is associated with elevated fasting glucose levels and a high risk for type 2 diabetes.
The gene mediates insulin secretion indirectly via the release of melatonin, which
implicates a previously unknown relationship between the sleep-wake rhythm and the fasting
glucose level. The finding could open up new possibilities of treatment which go far
beyond the primarily symptomatic therapy approaches to diabetes that have been practised
until now. Diabetes mellitus and diabetes-associated late complications are among the most
frequent chronic diseases and causes of death worldwide. In Germany there are
approximately six million people with type 2 diabetes who are aware that they have the
disease. In addition, there is a relatively high estimated number of undiagnosed
diabetics. Besides lifestyle factors such as overweight and lack of exercise, genetic
factors play an important role in the pathogenesis of this disease.
Too much, too little sleep
increases ischemic risk in postmenopausal women
Sleeping nine hours or more a night significantly increases the risk for ischemic stroke
among post menopausal women. Sleeping less than 6 hours showed a modest increase risk of
stroke, but was reported by twice as many women. The findings cannot be applied to other
groups.
Insufficient Sleep Among Children
Just Beginning School Leads to Behavioral and Cognitive Problems in the Classroom
The first investigation of developmental sleep duration patterns throughout childhood
shows that children just beginning school and who get little sleep are more likely to have
behavioral and cognitive problems in the classroom, according to a study published in the
September 1 issue of the journal SLEEP. The study, authored by Jacques Montplaisir, MD, of
the Sleep Disorders Center at Sacre-Coeur Hospital in Montreal, Quebec, Canada, focused on
1,492 children, who were studied annually from five months of age to six years. A
questionnaire, filled out by the childrens mothers, measured each childs
hyperactivity-impulsivity (HI), inattention and daytime sleepiness scores for each of
those years.
Adolescents Use of Cell
Phones After Bedtime Contributes to Poor Sleep
The use of modern means of interpersonal and mass communication has become an essential
part of being young. Technology has enabled two people to connect with each other
virtually anywhere and at any time, a privilege that, according to new research, is often
abused by youngsters and cutting into their sleep time. A study published in the September
1 issue of the journal SLEEP finds that cell phone use after bedtime is very prevalent
among adolescents, and its use is related to increased levels of tiredness after one year.
New Study in the Journal SLEEP
Finds that Work Time is the Largest Influence to the Duration of a Persons Sleep
Work time is the primary lifestyle factor with the largest reciprocal relationship to a
persons sleep time the more hours a person works, the less sleep that he or
she gets, according to a study published in the September 1 issue of the journal SLEEP.
The study, authored by Mathias Basner, MD, of the University of Pennsylvania, focused on a
total of 47,731 respondents to the American Time Use Survey (ATUS) conducted in 2003, 2004
and 2005. The telephone survey was 15-20 minutes in length, and asked people how they
spent their time between 4 a.m. the previous day and 4 a.m. the interview day, including
where they were and whom they were with.
Sleep disordered breathing and
obesity: Independent effects, causes
In a study that addressed the issue of insulin sensitivity with respect to sleep
disordered breathing (SDB), Naresh Punjabi, M.D., Ph.D. sought to examine the relationship
between SDB and insulin resistance using the best tools at his disposal to do so. The
results definitively link SDB to pre-diabetic changes in insulin production and glucose
metabolism. It was published in the first issue for February of the American Journal of
Respiratory and Critical Care Medicine, published by the American Thoracic Society.
"In the past researchers have used body mass index, or BMI, as a proxy measure for
body fat, but we know this to be a variable and crude tool to assess the true percentage
of body fat," said Dr. Punjabi. "In addition, previous studies have used
surrogate measurements to assess the body's response to insulin without investigating the
interaction that occurs between reduced insulin sensitivity and increased insulin
production in the body." To address the shortcomings of previous studies, Dr. Punjabi
and colleagues used two tools in their investigation into the link between SDB and insulin
resistance: dual-energy x-ray absorptiometry (DEXA), a highly precise technique for
assessing body fat, and frequently sampled intravenous glucose tolerance test (FSIVGTT),
which provides a detailed picture of the subject's insulin sensitivity over time, rather
than a simple snapshot at a specific moment. They recruited 118 subjects, 39 who had no
SDB, and 79 who were newly diagnosed with SDB but who had not been treated. Each subject
underwent a sleep study to assess their level of SDB, and then underwent a FSIVGGT to
determine their glucose metabolism and insulin sensitivity/production the following day.
"Our major finding was that, as we suspected, SDB was strongly associated with a
decrease in the three major metabolic pathways that the body uses to metabolize
glucose insulin sensitivity, glucose effectiveness, and pancreatic cell
function independent of adiposity," said Dr. Punjabi. "What our research
tells us is that SDB is characterized by multiple physiological deficits that increase the
predisposition for type 2 diabetes mellitus."
Short, long sleep duration
associated with increased mortality
A study published in the Dec. 1 issue of the journal SLEEP is the first to show that both
a decrease and an increase in sleep duration are associated with an elevated risk of
mortality by cardiovascular and non-cardiovascular means, respectively.
Altered Sex Hormone Levels, Higher
Body Temperature may be Associated with Poorer Sleep Quality in Older Postmenopausal Women
In an examination of potential relationships between objective sleep measures, nocturnal
sex hormone levels, and the nocturnal course of body temperature of older postmenopausal
women, a study published in the December 1 issue of the journal SLEEP finds that altered
levels of both sex hormones and gonadotropins may contribute to sleep disturbance in older
postmenopausal women and confirm the results of previous studies indicating that higher
body temperature is associated with poorer sleep quality. The study, authored by Patricia
J. Murphy, PhD, of Weill Cornell Medical School in White Plains, NY, focused on 10 women
between 57 and 71 years of age, who were at least five years past menopause.
New study in the journal Sleep
finds that sleep duration raises the risk for diabetes
The most common factors believed to contribute to diabetes are a decreased amount of
physical activity and access to highly palatable processed foods. However, there is
growing evidence that another aspect of our modern lifestyle, short sleep duration, is
also contributing toward the "diabetes epidemic."
Does Not Expressing Emotions During
The Day Affect Your Sleep At Night?
A group of Finnish investigators has explored the relationship between alexithymia (the
inability to express emotions) and sleep disturbances in the 2008 January issue of
Psychotherapy and Psychosomatics. The Authors analyzed the association of alexithymic
features with sleep disorder symptoms in a representative sample of the Finnish adult
population (n = 5,388: 2,464 men and 2,924 women). Their main interest was on whether the
association was independent of depressive symptoms, obesity, and the sociodemographic
covariates of alexithymia and insomnia. Alexithymia was assessed with the TAS-20 and with
its three factor scales: difficult identifying feelings (DIF), difficult
describing feelings(DDF) and externally oriented thinking (EOT).
Sleep-disordered breathing (also known as sleep apnea) is associated with an increased
risk of death, according to new results from the Wisconsin Sleep Cohort, an 18-year
observational study supported by the National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) of
the National Institutes of Health. Researchers found that adults (ages 30 to 60) with
sleep-disordered breathing at the start of the study were two to three times more likely
to die from any cause compared to those who did not have sleep-disordered breathing. The
risk of death was linked to the severity of sleep-disordered breathing and was not
attributable to age, gender, body mass index (an indicator of overweight or obesity), or
cardiovascular health status. Sleep-Disordered Breathing and Mortality:
Eighteen-Year Follow-Up of the Wisconsin Sleep Cohort, is published August 1 in the
journal Sleep. Researchers followed 1522 generally healthy men and women for an average of
13.8 years after testing them for sleep-disordered breathing using a standard overnight
sleep test. Participants with severe sleep-disordered breathing were three times more
likely to die during the study than those without breathing problems during sleep. Those
who were not treated were at even greater risk. Participants with untreated severe
sleep-disordered breathing were four times more likely to die from any cause and five
times more likely to die from cardiovascular conditions.
Brain region that can be stimulated
to reduce the cognitive deficits of sleep deprivation identified
A Columbia University Medical Center research team has uncovered how stimulation of a
particular brain region can help stave off the deficits in working memory, associated with
an extended sleep deprivation.
Sleep Chemical Central to
Effectiveness of Deep Brain Stimulation
A brain chemical that makes us sleepy also appears to play a central role in the success
of deep brain stimulation to ease symptoms in patients withParkinsons disease and
other brain disorders. The surprising finding is outlined in a paper published online Dec.
23 in Nature Medicine.
Mold in the Home Linked to Mood
Swings, Depression
People living in a moldy home may be more likely to suffer from depression, according to a
new study conducted by researchers from the Brown School of Medicine in Providence, R.I.,
and published in the American Journal of Public Health. Researchers examined data from
World Health Organization interviews of 5,882 adults residing in eight different European
cities. They found that those who lived in damp, moldy homes were more likely to report
symptoms of depression, including sleep disturbances and lowered appetite or self-esteem.
A 90 minute daytime nap helps speed up the process of long-term memory consolidation, a
recent study conducted at the Center for Brain and Behavior Research at the University of
Haifa found.
Mattresses and Bedding Can Cause
Environmental and Health
Traditional mattresses and bedding contain a slew of potentially harmful chemicals that
can off-gas from fabrics, padding and framing and get inhaled or ingested. One
of the most harmful is formaldehyde, which is used in many adhesives and can cause eye and
throat irritation, headaches and nervous system disorders.
Passive smoking increases sleep
disturbance among pregnant women
Pregnant women exposed to passive smoking are more likely to have sleep disturbances such
as subjective insufficient sleep, difficulty in initiating sleep, short sleep duration,
and snoring loudly or breathing uncomfortably, according to a study published in the
September 1 issue of the journal SLEEP.