Hoe verlaag je je lactaatwaarde in je bloed dat o.a. spierpijn kan veroorzaken

Auteur: Ron Fonteine

- drink voldoende water
- adem diep
- verhoog je magnesium inname (medicatie kan deze verlagen)
- neem goede bronnen van omega 3 vetzuren
- eet voeding rijk aan b-vitamines
- kersen
- vermijd suiker
- brandnetelthee (urinezuur en melkzuur)
- berkenbladthee
- neem 1 keer daags 1 gram natriumbicarbonaat in glas water
- start dag met glas water plus wat citroensap

Oorzaken

- leverziektes zoals Pfeiffer
- zware inspanning
- koolmonoxide vergiftiging
- COPD
- hartziekte
- medicatie
- Zware bloedarmoede

Verder is bekend geworden dat mensen met fibromyalgie meer melkzuur in schouderspieren kunnen hebben.

Bronnen:

https://www.wikihow.com/Reduce-Lactic-Acid-Build-up-in-Muscles
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/
https://www.avogel.nl/blog/jicht-dieet-en-voeding-helpen/
https://www.medicaljournals.se/jrm/content/abstract/10.2340/16501977-0581
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/alternatief/117030-vochtophoping-reuma-jicht-neem-berkenbladthee-of-extract.html
https://rinekedijkinga.nl/veelgestelde-vragen/zuur-basebalans.html
https://draxe.com/lactic-acidosis/

Wil je evt zelf meten dan bestaan er speciale lactaatmeters
https://www.glucose-meter.eu/lactaatmeter

Naast spierklachten kan melkzuur volgens deze arts ook een
rol spelen bij angstklachten en paniekaanvallen:
https://www.youtube.com/watch?v=KAq1Lbvi_VM